客观地正视自己的体型

要想减肥成功，首先要准确把握自己的体型。从“身高、腰围、BMI（身体质量指数）”三方面来大致推测自己的身体结构，从而客观地把握自己的体型。

按照顺序，首先利用下一页的公式计算出自己的BMI和腰围身高比。❶BMI可以通过“体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）”进行计算；❷腰围身高比则是“腰围（cm）÷身高（cm）”的结果，这个数值越大，说明腹部周围堆积的内脏脂肪和皮下脂肪越多，体脂率也就越高。

将计算得出的数值对应到下一页表格相应的范围，便可以知道自己属于哪种体型。我想有很多人属于“结实体型”“肥胖体型”“隐性肥胖体型”或“过度肥胖体型”，本书的方法是用30天养成易瘦体质，从而帮助这类体型的人变成“标准体型”或者“苗条体型”。