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充分的准备是成功减肥最重要的一点。 准备不充分的话，减肥就无法顺利进行，也许还容易受挫。
准备工作共有三项。
第一项， 纠正错误的减肥观念，树立全面且正确的减肥认知。 关于这一点，我将从前言第10页开始详细介绍。第二项， 根据自身情 况制订可行性目标。 这一部分我将从前言第14页开始详细介绍。第三项， 调节压力 。饮食过量是人肥胖的主要原因，而人之所以会过量饮食，大多是因压力过大而想要通过吃消除压力。
当人感受到压力后，肾上腺素会大量分泌，它是一种能够让身心处于兴奋状态的激素。原本通过激烈运动可以消耗肾上腺素、消除压力，但由于现代人的压力大多来自心理层面，所以即使解决了眼前的问题，肾上腺素依然没有被消耗殆尽，人还会持续感到不安和焦躁。 为了缓解压力，人们常常采取饮食、喝酒这类替代行为 。所以，调节压力是减肥过程中必不可少的环节。在本书中，我将会详细地讲解缓解、消除压力的方法，在此之前，我会先介绍防止过量饮食的方法。
1 纠正错误的减肥观念，树立全面且正确的减肥认知
2 根据自身情况制订可行性目标
3 调节压力
前言部分乍一看好像有些迂回，但做好以上的准备工作后，再进行合理的饮食控制，配合全身的肌肉锻炼，才是正确的瘦身途径。