强健肠道有助于对抗精神压力
肠道菌群平衡影响“快乐物质”的合成

有一种神经传导物质能控制人的情绪与情感，为我们带来幸福感与安全感，这就是“血清素”。血清素又被誉为“快乐物质”，在人体内的含量约为10毫克。

这10毫克血清素约有90%存在于肠道中，约8%存在于血液中，剩下约2%存在于大脑中。因为肠道负责合成血清素，所以相较于大脑，血清素在肠道中的含量更高。

血清素在人体内，通过食物中的氨基酸—色氨酸转化生成。那么，是不是只需要尽可能多地摄入色氨酸就可以呢？事情可没这么简单。血清素的合成与肠道菌群密切相关。肠道菌群失衡就无法合成足量的血清素。

换言之，肠道环境良好，合成了足量的血清素，就会让人更容易保持情绪稳定，感到快乐。而肠道环境紊乱则会导致血清素不足，引发焦虑、不安等不良情绪。

因此，改善肠道健康对稳定情绪也非常重要。