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前言
一日三餐用心吃,7天就能吃出美丽身材

“明知道过量饮食是造成肥胖的根源,却总是敌不过美食的诱惑。”

“没有运动细胞。肌肉训练总是坚持不下来。”

“限制热量太麻烦了!控糖更是办不到啊!”

……

可是“想变美、想保持年轻”难道不也是绝大多数女性的心愿吗?

理解女性朋友们这一矛盾的心理后,我以私人教练的身份帮助了1万多名女性减肥。

要想减肥成功,离不开三大武器—饮食、肌肉训 练以及有氧运动。 控制饮食,使消耗的热量大于摄入的热量,体重自然会减下去。通过肌肉训练增加肌肉量,提高基础代谢,然后再通过步行、跑步等有氧运动的方式,增加热量消耗。三管齐下,就能在最短的时间内以最高的效率,实现减肥目标。

不过, 部分朋友即便接受专门的肌肉训练和有氧运 动的指导,身体情况依然变化不大。 肌肉训练的原理是通过给予肌肉强烈的刺激,使身体发生变化。但是与此同时,如果饮食管理没有做到位,不论你多么努力地进行肌肉训练,也没有办法塑造理想的身材,甚至还可能导致身体不适,起到相反的效果。因此,我想聚焦三大武器中的“饮食”,把通过饮食改变身材的方法——7天减肥法——介绍给大家。

于是便有了无须练肌肉,吃出好身材——《7天快速减肥》一书。

吃什么?怎么吃?书中将一周的食谱以插图的形式呈现出来,请大家务必根据书中介绍的食谱坚持吃7天,体验一下效果。在未来长达数十年之久的人生岁月里,这短短的7天时间将成为改变你身材的重要日子!是不是很想挑战一下呢?

希望通过运动减肥的朋友,按照本书介绍的饮食 方法摄入食物,减肥效果会事半功倍。 相信我,并跟随我,7天还你一个不一样的自己。

石本哲郎 rq0K6BLu1oMO2IaDHV28+/wtIG028nCsAh0WZjoz3FNNSlY9tYV2750lSEt1IzE3

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