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没睡几个小时就醒来，醒来喝完母乳或奶粉后又继续入睡……刚出生的婴儿会一直重复这种没有规律的睡眠。正如“育婴是100天的战争”这句话一样，在孩子三四个月大之前，都会重复这种不分昼夜的睡眠节奏，而照顾他们的大人也会跟着疲惫不堪。
真希望孩子的作息能够尽快变得规律，妈妈们是不是也这么想过呢？但是，规律的作息不是自然而然就能养成的。人类的生物钟如果放任不管的话，会慢慢地转变为夜间模式。想要保证孩子白天活动晚上睡觉，妈妈和家里的其他成员需要对孩子进行一定程度的干预。因此，等到孩子4个月大时，妈妈就要慢慢开始帮助他调整作息了。
首先要做的就是让孩子早起。虽然每个家庭的情况不同，但尽量要在早上8点前叫醒孩子。可以拉开窗帘，让阳光照进房间。当孩子养成每天早上固定时间起床的习惯后，到了晚上，大多数孩子自然而然就会早早地入睡了。