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洗澡能够让身体变得暖和。人体的机制决定了我们在洗完澡后一时上升的体温会急速下降，从而感到身心舒畅，并伴有困意。也就是说，刚洗完澡不是最困的时候，而是要等到体温慢慢回归正常后，才是睡意最浓的时候。在这个时候，把孩子抱进被子里，孩子就能很快睡着。不过，如果洗澡水水温过高，孩子就会产生兴奋感，体温也难以降下来。因此在给孩子洗澡时，应该尽量用温水。洗澡时，向浴缸中滴几滴薰衣草等天然原料提取的精油，也能帮助妈妈舒缓身心，缓解育儿的疲惫。
太热的洗澡水反而会导致孩子更清醒
洗完澡后，妈妈要带头和孩子一起切换到睡眠模式。妈妈可以和孩子一起穿上舒适的睡衣，享受睡前的安静时光。比如给孩子读读绘本，播放一首安静的歌曲，抱着孩子对他说：“今天也很开心呢！”然后走向卧室。记得要在洗澡之前调整好房间的照明、温度等，打造有利于孩子睡眠的环境。