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电视、电脑和手机屏幕，这些大人早已看习惯的东西，对孩子来说却是一种强烈的刺激。让孩子长时间看电视，相当于不断地给他的视觉和听觉施加刺激，导致孩子的交感神经一直处于紧张状态，身体也会因此切换为活动模式，容易产生兴奋感和焦躁感，从而难以入睡。
各位爸爸妈妈，想想自己有没有每天都开着电视不关？或者每天晚上很晚才睡，直到临睡觉前才关电视？如果这种情况一直得不到改善，孩子良好的睡眠就无从谈起。从今天起，请各位爸爸妈妈稍微忍耐一下，改掉之前喜欢看电视、看电脑、玩手机的习惯，尽量把每天看电视的时间缩短到2个小时以内，以及在家时尽量减少看电脑、玩手机的时间。
特别需要注意的是避免临睡觉之前才关电视，或者还在看电脑、玩手机，以免影响孩子的睡眠。睡觉之前，把房间的光线调柔和一些，或使用床头小台灯，再播放一首舒缓的歌曲，为孩子打造一个舒适的环境。