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电视不要一直开着,晚上早点关

电视、电脑和手机屏幕,这些大人早已看习惯的东西,对孩子来说却是一种强烈的刺激。让孩子长时间看电视,相当于不断地给他的视觉和听觉施加刺激,导致孩子的交感神经一直处于紧张状态,身体也会因此切换为活动模式,容易产生兴奋感和焦躁感,从而难以入睡。

各位爸爸妈妈,想想自己有没有每天都开着电视不关?或者每天晚上很晚才睡,直到临睡觉前才关电视?如果这种情况一直得不到改善,孩子良好的睡眠就无从谈起。从今天起,请各位爸爸妈妈稍微忍耐一下,改掉之前喜欢看电视、看电脑、玩手机的习惯,尽量把每天看电视的时间缩短到2个小时以内,以及在家时尽量减少看电脑、玩手机的时间。

特别需要注意的是避免临睡觉之前才关电视,或者还在看电脑、玩手机,以免影响孩子的睡眠。睡觉之前,把房间的光线调柔和一些,或使用床头小台灯,再播放一首舒缓的歌曲,为孩子打造一个舒适的环境。 6/Ot/K6qCcZgVjvW/8AVw12lb3CD4kQDCbMbs61c4HwrBlsGHXTLXpJZR8bx6M4v



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错过入睡时机的话,就在床上和孩子进行“爬行比赛”

孩子刚才还很困的样子,但就是忘了趁机哄他睡觉,这会儿又精神了。不知道各位爸爸妈妈有没有遇到过这种情况。

白天明明玩了很久,按理说应该累了啊,但没想到孩子的眼睛却依旧炯炯有神,还从被子里钻出来玩,不管把他拉回被子里多少次,还是要钻出来。

这种时候,不如把灯打开,让灯光照亮整个房间,然后和孩子来一场“爬行比赛”。“来和妈妈比赛谁爬得快,预备——开始!”妈妈一声号令,让孩子跟着自己爬起来。这个游戏的目的在于让孩子玩累了再说。

除了和孩子比赛之外,还非常推荐挠痒痒和空气炮等小游戏。挠痒痒就是轻挠孩子的腋下和肚子,空气炮则是将嘴巴对着孩子的肚脐,朝它轻轻呼气。这两个小游戏准能让孩子笑得前仰后合,是短时间内让孩子感到疲惫的不错选择。玩5~10分钟之后,看准时机,再把孩子抱回被子里。

不过,每个孩子的性格和体力都不同,这种方法可能会让一些孩子兴奋起来,到头来妈妈更是束手无策。因此最好先试验一次,一边观察孩子的反应,一边判断这个方法适不适合自家孩子。 6/Ot/K6qCcZgVjvW/8AVw12lb3CD4kQDCbMbs61c4HwrBlsGHXTLXpJZR8bx6M4v

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