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原则上，白天要让孩子充分活动，让他们的身体适度疲劳。可是，有些时候因为种种原因没法出门。特别是那些还不会爬的孩子，很有可能躺在床上，一天就这么过去了。各位妈妈或多或少都遇到过这种情况吧？这种时候，妈妈可以选择在家里做一些运动。虽然不可能达到出门那么好的效果，但是多少能够改变现状，给孩子适度刺激的同时，还能帮助妈妈健身、减肥。
比如，利用房间里某些位置的高低差，抱着孩子，像做踏板操一样，慢慢地、姿势规范地做上下运动。当然，要时刻注意安全，特别是脚下，不要站在那些不稳的台面上做运动。也可以在平坦的地板上，抱着孩子做深蹲。这个运动的要领在于双脚分开，与肩同宽，微微屈膝后站起。重复这个动作能够有效地锻炼躯干部位的肌肉，能预防并改善很多妈妈在育儿过程中会遇到的腰痛症状。
不管做什么运动，首要原则都是轻度、适量。如果抱着孩子累到气喘吁吁，那就得不偿失了。
