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有时候，一不留神，孩子就在一个尴尬的时间开始午睡了。这种时候，要想不打乱孩子的作息，就必须在短时间内叫醒孩子。孩子在睡着后约30分钟会开始蠕动身体。这个“蠕动”就是妈妈们等待的信号，一看到孩子开始蠕动，就要立刻叫醒他。
人的睡眠是有节律的，浅睡眠和深睡眠会以一定的间隔交替反复进行。“蠕动”是从深睡眠转向浅睡眠的一个标志。妈妈如果光想着“哎呀，孩子终于睡着了”，然后完全解放自己，错过这个机会的话，孩子就又会回到深睡眠。在这种情况下想要叫醒孩子就困难了，最终只会导致孩子午睡时间过长。
午睡的时候，可以轻轻地拉上窗帘，让房间稍微暗一些，营造出适合睡觉的环境。叫孩子起床时，也可以学习早晨的流程，播放音乐，拉开窗帘，来一个午睡后的起床仪式，这样更能帮助孩子从梦中醒来。
白天的午睡要看准时机，不费力地叫孩子起床，晚上正式睡觉时，要让孩子一觉睡个饱。帮助孩子养成这样的好习惯，对他的身心健康十分重要。