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抛开个体差异不谈，一般来说，出生6个月之后，孩子就会翻身和坐立等动作了，体力也逐渐增强。孩子身心快速成长的这段时间，是帮助他们调整生活节奏和作息的绝好机会。白天要有充分的活动，晚上要有充足的睡眠。
从这个时间点开始，孩子白天睡觉的时长加起来以不超过2个小时为宜。比如上午1个小时，下午1个小时，或者上午玩个痛快，吃完午饭之后再睡2个小时。早上一不小心睡过头的话，就取消孩子上午的睡觉时间，或者缩短中午的午睡时间。不管采取哪种方式，总之，白天的睡眠时长尽量不要超过2个小时。
另外需要注意的是午睡最好不要超过下午3点半。如果一直拖着不叫孩子起床，孩子就会睡到傍晚，影响晚上的睡眠。可能有的妈妈想趁着孩子睡觉，把堆积的家务做完，这种心情可以理解，但是为了孩子健康的作息，当下请稍稍忍耐一阵吧。
