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避免晚上睡不着的关键在于让身体适度疲劳。孩子和大人一样，白天累得刚刚好，晚上才能睡得刚刚好。只是在公园的沙坑里坐坐也好，每天一次，出门和孩子一起沐浴温暖的阳光吧！等到孩子会爬了之后，就可以把他放到草坪或地上，让他尽情地爬，不过前提是要确保周边环境安全。
刚出生一两个月的小婴儿的确只会睡觉，但千万不要以为只要能让孩子睡着，其他就什么都不用做了。对于刚出生的小婴儿来说，哪怕只是躺在婴儿车里出去逛一逛，都是一种能让他们兴奋起来的刺激。如果可以抱他出门看看风景，对他也大有好处。妈妈要学会和孩子多多交流，“快看，小猫咪来啦”“今天天气真好呢”“快看，姐姐们在玩儿呢”，这些看似简单的话语其实也是对孩子大脑的一种刺激。大脑在受到这些新鲜的刺激之后，会产生适度的疲劳感，从而促使孩子快速入睡。反之，刺激太过强烈会让孩子受到惊吓，产生长时间的兴奋感，可能会导致他们晚上哼哼唧唧不睡觉。当然，如果这只是一天两天的情况，妈妈也不必过于担心。
