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夫妻彼此的了解不仅能产生爱情，还能产生抵御婚姻风暴的力量。拥有详细爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。以第一个孩子的出生为例，它是导致夫妻不和与离婚的主要原因之一。在我们的研究中，67%的夫妻在首次为人父母时，其婚姻满意度都急转直下，剩余33%的夫妻没有出现这种情况。事实上，在这33%的夫妻中，有一半的夫妻的婚姻状况甚至得到了改善。
那这些夫妻的区别到底是什么？答案就是，有无详细的爱情地图。根据我的学生艾莉森·夏皮罗（Alyson Shapiro）对50对夫妻的研究， 那些从一开始就拥有详细爱情地图的夫妻，在第一个孩子出生后，他们的婚姻仍然很幸福。 在剧烈的动荡发生之后，爱情地图保护了他们的婚姻。因为夫妻双方已经习惯不断地在爱情地图上更新对方的生活琐事，且能专心致志地关注彼此的感受和想法，所以他们从未偏离婚姻航道。如果你没有在一开始深入了解伴侣，就踏上婚姻之旅，那么当生活发生突如其来的重大改变时，你们的婚姻很容易迷失方向。
麦琪和肯恩相识没多久就决定结婚，共建家庭。由于对彼此的了解不够深入，他们的关系可能不会长久，但他们在亲密关系中弥补了这个缺陷。他们不仅大致了解彼此的生活，如各自的爱好、最喜欢的运动等，还了解彼此最深切的渴望、信仰和恐惧。他们无论多忙都会优先考虑对方，总会每周抽一天时间陪对方。他们每周至少出去吃一次晚餐，或是待在家里聊天，有时谈论政治话题或天气，有时谈论婚姻。
后来，他们的女儿爱丽丝出生了，麦琪便决定辞去工作，待在家里照顾女儿。麦琪自己对这个决定也感到很惊讶，因为她在工作中一直追求上进。而她当了妈妈以后，生活的根本意义发生了改变，她发现自己为了女儿可以做出巨大的牺牲。现在，麦琪想把他们为买摩托艇而存的钱转到女儿的大学基金里。发生在麦琪身上的事同样会发生在许多初为人母的人身上。为人父母的经历影响深远，甚至会让人重新调整对自己的定位，改变自己对原来很重视的事物的看法。
起初，肯恩对麦琪的变化感到困惑，他眼睁睁地看着他自认为很了解的人变了。不过，由于他们常常保持密切联结，因此肯恩理解麦琪的想法和感受。当有了孩子以后，丈夫常常会“掉队”，跟不上妻子转变的步伐，他们也许不理解或不希望见到这种改变。肯恩一直把麦琪放在第一位，因此他没有像很多初为人父的人那样，从妻子和孩子的小圈子里抽身而去。后来，麦琪和肯恩共同度过了为人父母的转变过程，他们没有忽视彼此，也没有忽视婚姻。
对没有详细爱情地图的夫妻来说，孩子的出生只是导致他们迷失方向的生活事件之一。任何大的改变，如工作变动、生病或退休等，都会产生同样的影响，甚至仅仅是时间的流逝都能产生这种影响。 在生活中，夫妻双方越熟悉和了解彼此，就越容易保持联结。
如实回答下列问题，以了解你的爱情地图的质量。为了准确了解你们的婚姻是怎样运用法则1的，你和伴侣都要回答下列问题。
阅读以下每个描述，然后根据自己的实际情况选择“是”或“否”。
计分原则： 选“是”计1分，选“否”不计分。
解读：
10分及以上： 说明你的婚姻稳定。你有相当详细的爱情地图，你了解伴侣的日常生活、希望、恐惧和梦想。你知道伴侣感兴趣的是什么。根据你的分数，你可能会发现接下来的练习简单而令人满意。它们会表明你和伴侣的联结有多紧密。尽量不要把这种知识和对彼此的理解视为理所当然。以这种方式保持联结能确保你很好地处理关系中出现的任何冲突。
10分以下： 说明你的婚姻需要改善。也许你从来没有时间或不知道如何真正地了解伴侣；或随着生活的变化，你的爱情地图已经过时。无论是哪种情况，你们都要花时间更多地了解对方，从而让关系变得更牢固。
其实，任何礼物都比不上夫妻因熟悉且了解彼此而产生的愉悦。了解彼此不应该是件苦差事。下面关于爱情地图的练习实际上是个游戏，在享受这个游戏的乐趣时，你会扩大并深化对伴侣的了解。完成本章的所有练习后，你会明白《爱你就是了解你》（ To Know You Is to Love You ）这首老歌的真谛。
需要注意的是，不要评判对方或试图给对方建议。记住，你只是为了寻找事实。你的目标是倾听并了解对方。
和伴侣一起愉快地进行这个练习。练习的次数越多，你们就越了解爱情地图这个概念，也会知道如何在婚姻中使用它。
首先，每人准备一张纸、一支笔，两人一起从数字1～60中随机选取20个数字，并将它们竖着写在纸的左侧。
其次，下面是一个编有号码的问题清单，从竖写的首个数字开始，按数字找到相应的问题。双方都要问彼此这些问题。如果伴侣回答正确（由你评判），那么得到相应问题后面所标的分数，你得1分；如果伴侣回答错误，两人都不得分。然后，双方互换。待双方都回答完各自的20个问题后，比较双方的分数，得分高的人为赢家。
更新爱情地图和爱情地图本身一样重要。更新的过程包括向伴侣提出开放式问题，然后记住对方给出的答案。开放式问题是指那些无法用简单的“是”或“否”回答的问题。在回答这类问题时，伴侣需要分享经验、观点和情感。提出开放式问题表明你真的关心伴侣的生活和内心世界。
以下是一长串开放式问题，选择4个问题互相询问。抛开一方提问另一方倾听的模式：你先提出一个开放式问题，让伴侣来回答；接着，你再提出下一个开放式问题，并对你提出的第一个开放式问题，给出自己的看法……4个开放式问题问完以后，双方互换角色。当然，不必局限于只问4个问题。随着时间的推移，你们可以问完以下所有问题。这个过程很有趣，也很有启发性。
以上关于爱情地图的练习能勾勒出你当前生活的大致轮廓。当然，爱情地图不应该仅仅有广度，还应该有深度。以下练习能让你的爱情地图更加有深度。
越了解彼此的内心世界，你们的夫妻关系就越深厚，得到的回报也越丰厚。本练习的设计目的，一方面是指导你进行自我探索，另一方面是让你和伴侣一起进行探索。即使你和伴侣自认为了解彼此（实际上可能不了解），你们也可以做这个练习，毕竟你们需要相互了解的地方总是很多的。生活会改变我们，5年前、10年前或15年前的你和现在的你可能不是同一个人。
本练习中的很多问题都很敏感，你要确保自己有足够的时间和私人空间诚实地回答。你最好把本练习留到不被人打扰的时间段来做，比如无事可做、不用赶最后期限、没有电话要回、不需要照顾孩子或其他人时。你可能一口气做不完本练习，即使你能做完，也不要这么做；相反，你要把它分成几部分，然后在接下来的日子里和伴侣一起慢慢做完。
尽可能坦诚地回答每个问题，你的回答不必面面俱到，只回答与你的生活相关的部分即可。把答案写在日记本或笔记本上，如果觉得详尽地写下来很麻烦，可以只写大纲，但不能不写，写答案的过程对成功完成本练习来说非常重要。当双方都完成了练习后，接下来要互相分享各自的答案。然后，互相讨论各自的答案，并谈谈这种意外的收获对你们的婚姻和深化你们之间的友谊有何意义。
我的成功与奋斗
1．生活中哪些事情让你感到特别自豪？写下你心理层面的成功，超出最初预期的成功，以及你在某些阶段轻松通过考验与磨难的成功。这些成功包括生存并战胜压力和胁迫，对你仍然很重要的小事，你自己在儿时或不久前参与的挑战，感到强大、光荣和胜利的时刻，以及维持了一段美好的友谊等。
2．这些成功如何影响了你的生活？它们是如何影响你看待自我与自身能力的方式的？它们如何影响你的目标以及你为之奋斗的事物？
3．你在生活中扮演的哪个角色和自豪感有关，让你感到骄傲、被表扬或赞扬？当你还小的时候，你的父母有没有向你表示过他们为你感到骄傲？他们是如何表示的？别人对你的才能如何反应？
4．你的父母有没有向你表示过他们很爱你？他们是如何表示的？在你的家庭里，你们经常表达爱意吗？如果没有，这对你的婚姻有哪些影响和暗示？
5．在你的婚姻中，哪个角色让你为自己的成就感到自豪？扮演好哪个角色需要你努力奋斗？你想让伴侣认识并了解你、你的过去和现在以及你的未来计划吗？你会如何向伴侣展示自己的自豪感？
我受的伤害与治愈之路
1．你经历的困难事件或艰难时期有哪些？写下你遭受的任何重大的心理侮辱与伤害，你的损失、失望、麻烦以及磨难，包括那些让你感到压力与威胁的时刻，任何你觉得绝望或孤独的时刻，还有你小时候或成年时经历的严重的精神创伤，如不健康的关系、羞辱性事件，甚至是骚扰、虐待或性暴力等。
2．你是如何从这些创伤中挺过来的？它们对你的长期影响各是什么？
3．你是如何变得强大并治愈自己的？你是如何调整自己的怨恨的？你是如何振作并让自己恢复的？
4．如果这种事情再次发生，你会如何保护自己？
5．这些伤害以及你保护并治愈自己的方法是如何影响你现在的婚姻的？对于这些问题，你想让伴侣了解多少？
我的情感世界
1．当你还是个孩子时，你的家人是如何表达愤怒、悲伤、恐惧、爱、关怀和以彼此为傲等情绪的？
2．在你的童年时期，你的父母有没有处理过特殊的情感问题，如父母间的争吵、父母中的一方心情抑郁或在感情上受到伤害？这对你的婚姻以及你的其他亲密关系（如与朋友、父母、兄弟姐妹和孩子的关系）有哪些影响？
3．你对表达自己的情感，尤其是悲伤、愤怒、恐惧、骄傲及爱意的看法各是什么？它们中有哪些是你觉得难以表达的，或者是你难得从伴侣身上看到的？
4．在表达情感方面，你与伴侣存在哪些差异？这些差异的背后是什么？这些差异暗示了什么？
我的使命与遗产
1．想象你正站在墓地看自己的墓碑，接下来，写下你希望看到的墓志铭，以这样的话开始：“这里躺着……”
2．为自己写篇悼词（不要写得太简短）。你希望他人如何看待你的一生以及如何铭记你？
3．接下来，写一份人生使命声明：你人生的目标是什么？它有什么意义？你准备如何实现？你想努力争取什么？
4．当你去世时，你希望自己留下什么样的遗产？
5．你还有哪些重大目标有待实现？这些目标可以是某些发明创造，也可以是拥有某种特殊体验，还可以是一些小事，如学弹钢琴、爬山等。
我希望成为谁
现在，花点时间反思你刚刚写下的答案。我们都在努力成为自己最想成为的那个人。在这个过程中，我们都有“恶魔”需要征服。
1．你想成为的那个人是什么样的？
2．你如何能更好地让自己成为那个人？
3．你在成为那个人的过程中面临的阻碍是什么？
4．你不得不与自己身上的哪些恶魔作斗争？或者你还在与哪些恶魔作斗争？
5．你最想在哪些方面改变自己？
6．你放弃或未能实现的梦想有哪些？
7．你想让自己5年后的生活变成什么样子？
8．你想成为的那个人有什么样的故事？
以上所有练习和问题都有助于提高你的洞察力，帮助你描绘出一幅详细的关于伴侣生活和世界的爱情地图。更好地了解伴侣并与其分享你的内在自我，需要一个长期的过程，事实上，这是一辈子的事。因此，记得要不时地重温这些练习，更新你对自己和伴侣的认识。平时，你可以想一些能问伴侣的问题，如“如果为家里添置一样东西，你会选择添置什么”或“这些天来，你觉得自己的工作如何”。我认识的一个戴着兔八哥胸针的婚姻治疗师向夫妻建议说，夫妻双方维持幸福的婚姻的关键，就是定期互相询问：“最近怎么样？”
当然，完善爱情地图仅仅是幸福的婚姻的第一步。幸福的夫妻不仅了解彼此，还会通过许多其他重要方法来增进知识。对刚步入婚姻殿堂的夫妻来说，他们不仅会用爱情地图表达对彼此的了解，还用它表达对彼此的喜爱和赞美。这正是幸福的婚姻法则2的基础。