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学员： 这两天我一直有害怕的情绪出来。前天晚上睡觉的时候有点儿害怕，昨天晚上睡觉的时候也非常害怕，怕得睡不着觉，浑身出汗。把被子蒙在头上还是害怕。还有点儿肚子疼。我想说的是，我觉得自己可以接受伤痛，但是不能接受害怕。我该如何与之和平相处？
贝曼： 让我来展示一下你所做的。我的脚踝断裂了，可是我不接纳它，我不相信它断裂了，我要怎么做呢？你说我该怎么办？你能否把它当作一种信息，先接纳有这样的信息？恐惧或害怕也是如此。你在这里不逃离，也不忽略，只是接纳有这么一种情绪，然后去思考到底是怎么一回事，看看从中有什么发现。昨天我们花了一整天的时间去探索与接纳。现在你更加敞开了，你的自我保护少了一些。这个时候会发生什么？你的内在来和你讲话，之前你压根儿没有听到，可是现在你能够听到里面有些声音，并且带着好奇去看看能从内在发现什么。
学员： 我觉得现在心情有些平静，刚才有些忐忑、害怕。
贝曼： 你看其实刚才我并没有叫你改变，那是另外一个问题。我在教你如何去探索，你已经给了我反馈，说一些改变在发生了，那么不如带着好奇，继续看看改变的信息想要告诉你什么。