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学员： 老师好！过去几个月我在练习如何去感受自己。我每天都会体验当下的我在哪里。最近有一种情况出现，那就是当我给客户打电话或开会发言时，我那种体验自己的感受就来了。我会听到自己的声音。当听到自己的声音时，我就会非常紧张，会感受到自己正在体验的焦虑和紧张，这是以前没有的。特别是我跟客户在打电话的时候，这种感受特别强烈。我的问题就是：我不知道，我所体验到的是什么，以及为什么会有这种体验。
贝曼： 如果你自己来回答，你会怎样回答呢？
学员： 我想可能是我对自己有非常高的期待。
贝曼： 这一点我帮不了你。如果你对自己有很高的期待，那什么会让你感觉很糟糕呢？其实永远都不是自己对自己的期待，而是你对期待是否达成的反应与评判。让自己惹上麻烦的，不是期待本身。
（请扮演者A上台来坐在提问者身后的主席台上，请提问者转身背对扮演者A，请扮演者A把披肩披在头顶上，把自己盖住。）
（请提问者回头看一下自己的扮演者，然后再回过头去看向前方，说：“我是一个很棒的经理，一个很棒的职业女性，非常棒的营销人士。”）
意思是你看着外面的世界，每一样东西都来自外部。现在你到工作坊来看“自己”，她代表你隐藏起来的自尊。你突然间意识到，这就是你的一部分，所以就会有一些恐慌和不安全感。曾经你是忽视这个部分的，现在你觉察到它了。如果你听到这个小小的声音，那么你就开始和这个部分建立联结了。事实上，它一直在那儿，很长时间了，可是你在外部一直那么忙碌，没有给它什么关注。
（请扮演者A把披肩拿下来。）
你再回过头来看看。你可以去接纳这个部分吗？我们现在要去爱这个部分，去爱自己，这就是你的“自尊”。我们需要让它“长大”。在你的意识层面，你能否看到这个部分？你隐藏它很长时间了。现在当你听到它的时候，你需要更多地关注它，不需要恐惧它，不需要评判它。明白吗？
你现在感觉怎么样？
学员： 开始看到扮演者包着头的时候，我觉得她很可笑。当看到她把披肩拿掉后，我有一种怜爱之情，觉得她挺可爱的……我有一点儿悲伤。
贝曼： 谢谢！（对扮演者说）也谢谢你！