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一个人无论是生活还是工作都免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要的手段。可想而知，一个不想说话的人肯定难以融入社会。
然而，在日常生活和社会交往中，尤其是在比较正式的场合，有些女性在众人面前说话时，会出现紧张、怯场的情况。其实，这种现象出现的原因主要是缺乏心理准备和实际训练。通过下列训练完全可以克服说话紧张的症状。
一是努力使自己放松。
在人前说话紧张，大都是因为说话时呼吸紊乱，氧气的吸入减少，头脑一时陷于停滞状态，从而不能把所想的词语说出来。
说话时，不正常情况的发生通常都是这样的顺序：怯场—呼吸紊乱—头脑反应迟钝—说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加点儿力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对缓和全身的紧张状态有很好的作用。
二是准备一些好的话题。
在平时应酬时，我们可以随时注意观察：哪些话题吸引人而哪些不吸引人？为什么？原因是什么？等到自己开口时，便自觉地准备一些能引起别人兴趣的话题。
三是训练回避不好的话题。
哪些话题应该避免呢？首先应该避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下浅薄的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，则更为难堪。其次要避免自己不感兴趣的话题，试想连你对自己的所谈都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只会自受疲累之苦，别人还可能觉得你不真诚。
四是训练丰富话题内容。
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自生活，来自你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈中看出他丰富的内涵以及对生活的热情。
总之，你应该热诚、主动地去与人交往。你要知道，你的所有的恐惧和担心是完全没有必要的。即使你没有说好，天不会塌下来，也没有人会责怪你。