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聪聪是一名学习成绩优异的8年级学生，大家都夸他很聪明，他也很在意自己的学习成绩。学期末，大家都开始了忙碌的期末复习，聪聪也期待能考出好成绩，他要求自己每一门考试成绩不能低于95分。但他遇到了一些困扰：他很想认真听课，暗暗告诫自己不要走神儿，却总是控制不住地走神儿；他想让自己做题效率提高，不要浪费时间，可是读了几遍题，连一点思路都没有；他有点失眠，越是想快点睡着，却怎么都睡不着。聪聪很是沮丧，觉得自己的状态太糟糕了，一切都无法掌控，看来期末考试也不会有什么好结果了。
可以看出聪聪对自己进行了消极的心理暗示。心理暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。
心理暗示是无处不在的，受暗示性是每个人的心理特性，暗示有积极与消极之分，积极的暗示能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响，使事情达到自己想要的结果。消极暗示则会扰乱人的心理、行为，以及人体的生理机能，使事情偏离自己想要的结果。
1968年，美国心理学家罗伯特·罗森塔尔和助手们来到一所小学进行实验。罗森塔尔在实验中将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并提醒他们保密，其实实验中的学生是随机选择的。结果发现，凡是在名单中的学生，成绩都有了很大的进步，他们的性格变得更加活泼、开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。这种现象叫作罗森塔尔效应，也叫期待效应。
实验者先是给校长、老师提供了一种积极意义的信号，让他们对那些选中的学生有了更高的期望，而学生又从学校老师这里感受到了这种“正能量”，他们得到了更多的关注和激励，所以他们进步比较快，这反过来又给老师和学校一种正反馈。
而案例中，聪聪虽然曾多次告诉自己要怎么做，但是所做的暗示都是消极的心理暗示。例如：他不断告诫自己“不要走神儿”“不要浪费时间”，所使用的都是否定性的语言，结果越暗示，越达不到自己想要的结果。
如何进行积极的心理暗示？
（1）语言精准。
暗示的目的是为了调动潜意识的力量。聪聪可以对自己说“我能行”“我会学会的”“我一定能考出好成绩”等简单、精练的语言进行暗示。
（2）目标可行。
暗示语要有“可行性”，不能让自己的心理产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择要符合聪聪的实际情况，经过自己的努力是可以实现的。如果聪聪觉得“期末考试每一门不低于95分”可能性不大的话，选择一个自己心里认同能够接受的目标，例如，“我争取每一门都能达到优秀”。
（3）用肯定句。
我们也许都有这样的经验，骑车时，看到路上有一块石头，你不断告诫自己不要轧上去，这时你可能就真的会轧上去。我们可以引导聪聪这么想，“我一定能够绕过去”，这样才能实施肯定性的暗示。因此，聪聪可以把暗示性语句“不要走神儿”“不要浪费时间”等改为“我一定会听懂”“我一定能按时做完习题”“我一定能考好”等积极性的语言。
（4）反复强化。
积极暗示往往不是一蹴而就，需要不断练习。因此，聪聪可以每天晚上睡觉前或清晨起床前，用鼓励性言语对自己进行积极的暗示，也可把重复性的积极信念写下来贴在或放在自己每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说五遍以上。
孔子曰：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”虽然每个人都不是百分之百完美，但是，自己永远比想象中强大。希望聪聪能学会用积极心理暗示的方法，成为更好的自己。