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保持自己的身心健康可以说是一个人最重要的任务。一个人只有身体和心理都健康，他才可以心情愉悦地工作和活动，充分地发挥自己的潜能，他的生活才会变得更好。对保持健康来说，饮食、睡眠和运动都很重要。吃什么、吃多少才合适？怎样才能精神饱满地醒来和安然入睡？什么样的运动能让身体更舒适？即使年龄、身高和体重都相同，每个人所需的睡眠时间和最适合的饮食也是不同的。如何调整自己的状态只有自己最清楚。因此，我们应该尝试各种方法，找到并维持住最适合自己的节奏。
你是不是经常感到疲倦、不舒服，睡不好觉？这些小小的不适表明你的身心状态没有得到充分调整。当我们感到烦躁、沮丧、失去动力时，怎样才能调整好身心状态呢？你会慢慢泡个澡，还是活动身体，或者是通过写作来调节情绪？因为没有人会替我们保养身体和调节情绪，所以我们需要学会自己保养和调节。轻量运动和散步、早睡早起，以及规律的作息和饮食是我的保养方法。虽然现在有的应用程序可以帮助我们管理体重和睡眠，但保养的责任者是我们自己。我们应该在不适出现之前防患于未然，认真养成调理身心健康的习惯。 我们每个人的第一要务都是管理好自己的健康。