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情商概念的提出者，著名的心理学家丹尼尔·戈尔曼教授在其所著的《情感智力》一书中，专门谈到了人类对自己情绪的认识问题。他说，所谓认识自己的情绪也就是当自己的某种情绪刚刚产生时就能够立刻觉知。但是，这并不意味着我们的情绪是凸现的、容易把握的，我们可以有意识地回忆一下自己，就会发现，我们对于自己的情绪，我们对于事物的真正感受，其实并没有十分留心过，在大多数情况下，我们只是事后才得知，才有所把握。而一个人对于自己情绪的认识和把握的能力，是不会过分地受外界影响的。
所以说，一个人具有高情商，就能够很好地认识自己、把握自己，真正弄清自己在这个世界上究竟居于什么样的地位，弄清楚自己究竟是谁，自己会有什么样的成就，自己的人生是否会辉煌，以及辉煌到一个什么样的程度。
全方位地了解我们自己、认识我们自己，不是在这短短的篇幅中就可以解决的问题。那么，我们不妨先运用我们的情商，认识我们心灵中的一个角落，一个小小的角落。这有助于我们培养一种积极的心态，有助于我们人生的成功，有助于我们的人生走向辉煌。
花点时间，去了解你为什么会拖延、会懒惰。想想自己的能力、极限和在那儿等待着你的工作成就。检查一下你的目标和条件，是否能够达到你所预期的目标。回想一下自己成功和失败的往事，对往事的回忆有助于我们未来的发展。试着看看你的未来会是如何，把自己和别人比一比，尤其是当你和别人竞争的时候，要弄清楚自己的形象，知道自己的长处、短处，认清自己到底是怎样的一个人。那么，如何认识自己的情绪呢？
所谓认识自己的情绪，也就是指当自己的情绪产生之时即能觉知。乍一看，似乎我们的情绪是显而易见的，但有意识地回想一下就会发现，我们对事物的真正感受，我们自己其实并未留心，而绝大多数是过后才知道的。而情绪的自我觉知是指既觉知到自我的情绪，又意识到自我对此情绪的看法，是对自我内在状态的不作反应也不加评价的注意。这种自我情绪的觉知作为内在注意力，既不会随情绪之波或情绪之流而迷失，也不会对所觉察的情绪夸大其词或过度反应，而是能够保持中立，哪怕身陷情绪骚乱之中仍然能够很好地自省，客观地反映自我。情绪的自我觉知是情绪能力的最根本基础，否则就不可能有情绪的自我控制乃至其他能力的发展，也就不可能控制别人，更谈不上什么成功与辉煌了。
人们注意和处理自己情绪的风格特点各不相同，大体有以下三种类型。
即指自己的情绪一出现便能很快地察觉，对自己情绪的清晰认知构成了其人格特点。这种类型的人往往拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲却不逾规矩。当然，这并不是意味着这一类型的人就不会情绪低落，而是这一类型的人一旦情绪低落，也决不辗转反侧，缠绵于其中，而是努力跳出这种不良情绪的重围，很快恢复平静。总之，自我觉知型的人能有效地管理自己的情绪，心脑健康。
这种情绪类型的人总是被卷入自己情绪狂潮之中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知；听任自我，沉溺于恶劣情绪之中，无力也无能摆脱，常常处于情绪的失控状态，自感被压倒击溃。
这种情绪类型的人对自我情感、感受了解得清清楚楚，但却对此持一种接受认可的态度，并不打算改变。这一类型的人又可分为两种，其一是乐天知命型，这些人总是高高兴兴，自然不愿也没有必要去改变；其二是悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明明知道是不良情绪，但却采取逆来顺受的态度，无论自己有多么烦恼与悲伤，就是无所作为。抑郁症患者是这种类型情绪人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦之中。
要征服他人、征服世界，首先得征服自己的情感、情绪。这样，人生才能走向成功，才能走向辉煌。
学着去辨识你的情绪世界。你的情绪世界是一种心理意识状态，而你的情感情绪控制着你的行为。学着让情绪帮助你，而不是破坏你、毁灭你。每次在工作之前，你应该换上一种积极情绪，如果消极情绪使你总是拖延的话，你就要立刻换掉它。
但在这之前，你得先了解你的情绪是什么。把一个长远的目标分成很多个小目标，可能比较适合你的情绪，那么你就去做吧，千万不要再犹豫。当你的情绪高涨，你可以去解决一些较难的问题，去做一些较难的工作。但是，在你学着辨识你的情绪世界时，可能会耗费你大量的时间去控制你的情绪，结果许多事情你都没有做成。
经常给自己汇报一下自己的近况。写日记是个很好的方法。假如你对所做的任何事情都很了解的话，那么你再改变起来就要容易得多了。在日记里把你的情绪记录下来，看看哪一种情绪对你的帮助最大，哪一种情绪对你的破坏和毁灭最为严重，下一次你就可以“按图索骥”，不再犯同样的错误，这是一个聪明人最基本的标志。假如你做好了记录，并能经常拿出来给自己看一看，你就会更了解自己。了解了自己，能够大幅度增加你的力量，进而克服你的缺点，使你的人生开始向着辉煌逐步靠近。
对你的了解越多，你可能越担心，担心自己在对自己的了解过程中发现一些什么。你的这种担心即是恐惧，恐惧会导致你的拖延，除非你在拖延之前就将它彻底克服。
你对自己了解越多，对世界的了解也就越多，对他人的了解也越多，那样的话，你距离成功就又近了一步，距离你的人生辉煌也近了一步。尽管可能只是一小步，但它毕竟前进了一步。
也正是因为这一点，你的学习或者工作效率将会比别人高得多，其人生也自然更辉煌。
学着去辨识你的情绪世界。你的情绪世界是一种心理意识状态，而你的情感、情绪控制着你的行为。学着让情绪帮助你，而不是破坏你、毁灭你。