1 以良好情绪迎接新生命

美妈怀孕7个月，1个月前开始请假休息。这些日子，她感觉自己经常情绪低落，总是容易发脾气。她甚至怀疑，自己是不是患了抑郁症。

怀孕期间，女性的激素水平发生很大变化，会出现各种不适，如早孕反应、腰酸背痛、腹胀、尿频、睡眠质量差等，进而影响心情，导致情绪波动，甚至可能引起抑郁症。特别是面临孕期、分娩和育儿中的各种不确定性，或多或少都会产生压力和焦虑，这也是某些孕妇感到不开心的原因之一。

在经历一段时间的期待后，接踵而来的是担心。孕妇通常会担心胎儿不健康，担心孕产期发生意外，担心影响自己的工作和职业前景，担心抚养能力不足，等等。尤其是休息在家、专心待产的孕妇，由于生活节奏和内容改变，几乎将所有的关注点都放在了怀孕、分娩的事上，更容易“胡思乱想”。

孕妇的情绪状态与胎儿发育息息相关。保持积极、乐观的心态可以减轻压力，有助于自身健康和胎儿发育，对分娩也有益。准爸爸和准妈妈应注意以下几个方面，以良好的情绪迎接宝宝的到来。

——吃动平衡。平衡膳食，保证充足的营养供应；规律作息，注意休息；避免接触烟草、有毒化学品等有害物质；适当运动，结合自身兴趣爱好选择较为舒缓的运动方式。值得一提的是，孕期适当运动有助于缓解身体的疼痛和不适。

——医学准备。定期产检，监测自身和胎儿的健康状况；夫妻共同学习新生儿的护理和喂养知识，以更好地应对即将到来的育儿生活。

——心理调适。保持好心态、好心情，发现不良情绪后及时调整。对孕妇而言，丈夫的理解和支持非常重要：准爸爸应尽量多陪伴妻子，包括一起参加孕期相关课程，陪妻子去医院做产检，在生活中给予更多的关心和照顾，帮助妻子应对孕期的压力和困扰。

——心理咨询。如果孕妇感到持续的压力或严重的情绪低落，可寻求专业的心理帮助。

（刘漪） 91F1xMy53IFjcMsw5beWwj3i7YDZXEZnK3V4+cifnZLsMAbzs6vyHgUM2e7k01nH