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“以前工作时忙忙碌碌的，退休后闲下来反而不习惯了，感觉自己没用，啥都不会。”60岁的老熊刚从管理岗位光荣退休，可现在的生活并没有他想像中的那么如意自在，整个人变得有些萎靡不振。
很多人觉得，退休了会很开心，因为有大把时间可以做自己想做的事。然而，有时退休并没有那么幸福，突然“闲”下来，可能会出现“退休综合征”。
退休综合征实质是老年人的适应障碍。简而言之，就是老年人无法适应退休后的生活。这种心理问题常常表现为情绪变化，以抑郁和焦虑为主，如情绪低落、失去兴趣、沮丧、紧张害怕、坐立不安等。同时，可能会出现一些适应不良的行为和生理变化，如食欲减退、身体不舒服、睡眠异常等。一般来说，出现以上状况持续超过一个月，就要注意了。
因此，如果还没退休，可以思考一下想要的退休生活，并提前制订一些规划。如果已经退休，请尽量保持社交，发展一些兴趣爱好，书法、运动都是不错的选择。在家庭关系中，多把重心放到自己和爱人身上，不干涉小辈的生活。
对家人来讲，要对老人多一些耐心和陪伴。如果老人出现情绪困扰，必要时应带他们前往专业机构进行评估、治疗。不要觉得这是老人“作”或矫情，此刻的他们非常需要家人的体谅与关爱。
对社区来说，要为老人提供更多的活动空间和内容，主动邀请他们参与社区事务，让他们老有所乐、老有所为。
做好心理建设，可以让退休成为老人新生活的开始。
（沈昶邑）