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39 你知道焦虑障碍吗

刘先生数年前应酬喝醉后,出现心慌、胸闷、紧张、恐惧、自觉呼吸困难等症状,经检查并未发现躯体疾病。其后,他变得敏感多疑,总觉得自己有心脏病没有被查出,整日惶恐不安,担心猝死,时有惊恐发作,出现呼吸不畅、大汗淋漓、舌头发麻、四肢无力等症状。

有人说,这是一个全民焦虑的时代。科技的高速发展,社交媒体的普及,海量信息的接收,个人生活和环境等方面的不确定性,等等,都会使人们的精神压力越来越大,焦虑情绪随之产生。

作为人类正常情绪反应之一,焦虑既可以让人感到紧张、烦躁、坐立不安,也会促使人们具有紧迫感、保持警惕、不断进步。因此,适当的焦虑情绪是必不可少的,但如果焦虑程度严重,持续时间过长,甚至影响工作、生活、学习等社会功能,就要警惕患“焦虑障碍”的可能性了。

焦虑障碍是一组疾病,包括分离性焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐惧症、社交焦虑障碍(又称社交恐惧症)、惊恐障碍、广场恐惧症、广泛性焦虑障碍、物质/药物所致的焦虑障碍、躯体疾病所致的焦虑障碍等。

在我国,焦虑障碍的终生患病率为7.6%,其中广泛性焦虑障碍和惊恐障碍最为常见。广泛性焦虑障碍表现为明显而持久的焦虑体验,同时合并自主神经功能失调(如头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗)和运动性不安(坐立不安、肢体发抖、肌肉紧张)等。惊恐障碍又称急性焦虑发作,可反复发作,往往突发突止,且无明显原因,可表现为心悸、胸闷、呼吸困难、出汗、头晕甚至濒死感。患者在经历了一次或多次惊恐发作后,常常会担心再次发作,甚至出现回避社交的行为。

早期觉察焦虑障碍的关键是对自身情绪和行为的观察。如果自己或身边的人出现以下情况,要考虑患焦虑障碍的可能性:持续的担忧和焦虑,无法控制;出现身体症状,如肌肉紧张、疲劳、头痛等;难以集中注意力;出现睡眠问题,如入睡困难、多梦、早醒等;避开某些情境或活动,因为担心引发焦虑发作;社交回避,避免与他人接触或参加社交活动。

如果焦虑症状已经影响个人生活,且无法依靠自己有效缓解时,需要及时就诊,寻求专业人员的帮助。焦虑障碍的治疗包括药物治疗和心理治疗。此外,适当的体育运动,如跑步、骑车、打太极拳、练瑜伽等,对改善焦虑情绪也有一定效果。

(赵雪) Zx3v7FVgJ9LgNuPcbdAE8cFD91UtSc8s751KF2Aoc6coBOozQFYhbMc/lNfKEQSd

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