35 和谐幸福的婚姻密码

杰和敏一起扛过了年轻时的经济拮据，打造了两人的梦想之家，生活虽苦犹甜。就在步入中年、事业蒸蒸日上时，婚姻却摇摇欲坠，二人陷入无休止的争吵和冷战，杰回家越来越晚，敏则不断怀疑和指责。他们心生疑惑：难道原来的爱都是假的吗？

当夫妻关系被消极情绪包围时，不但两人的现在和将来存在危险，过往的美好也可能会被遗忘或改写。问题婚姻的双方在相处中有着一些共同的模式：夫妻在沟通中总是充斥着批评、鄙视或辩护，包含对另一方的责备、负面评价和厌恶之情；当做不到真正有效沟通时，一方为了避免自己被负面情绪淹没，就会从情感上疏远另一方，于是冷战就出现了；若一方以更激烈的方式控诉，另一方则只想逃之夭夭，夫妻双方的沟通渠道消失了；当认清现实时，他们开始各过各的生活，于是孤独降临，婚姻关系名存实亡。

这些共同点的存在，为幸福婚姻的营造提供了机会和希望。约翰·戈特曼在《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》中指出，所有婚姻的核心是巩固夫妻之间的友谊。幸福婚姻的关键不在于如何处理分歧，而是两人在不争吵的时候如何相处。他提出了一些法则供借鉴。

法则1 ：爱他（她），就要了解他（她）。熟知彼此的世界，大脑中存放着关于对方相关生活信息的“爱情地图”，关注彼此的感受和想法。

法则2 ：培养喜爱和赞美。表达喜爱和赞美是联结双方的纽带，也是避免让批评和鄙视腐蚀婚姻的利器。让对方感受到自己值得尊重、敬佩和喜爱，对维持一段长期幸福的夫妻关系非常重要。

法则3 ：彼此靠近而非远离。时不时地向对方提一个问题，做一个手势，或者是轻轻的身体接触，这些不经意的生活小事是联结感情、增进关系的关键。

法则4 ：允许对方影响你。在婚姻中要相互尊重，分享权力，接受对方的意见和感受，偶尔允许对方影响自己的决策。

法则5 ：解决可解决的问题。遇到冲突时，以温和的方式开场，主动做出修复感情的尝试，运用自我安抚和互相安抚措施来抚平冲突中的伤害。当然，无法解决时，要学会妥协。

法则6 ：学会和问题一起生活。不是所有的问题都有答案，婚姻生活更是如此。当问题没有答案时，学会和问题共存，并让这个问题转变成沟通的纽带。

法则7：尊重彼此的梦想，创造共同的意义。婚姻不只是柴米油盐、生儿育女，还包括在精神层面创造共同的内在生活，欣赏双方在婚姻生活中的角色和目标。即使不能认同对方的梦想，也可以尊重它们。

事实上，或许没有一个方法能解决所有婚姻问题，但从微小的地方开始改变，大家会看到意想不到的积极效果。

（曾庆枝） aR35UDyZ7m9lMmLafpqRf42tPDvWfugrB605j9AkKsFHrEeC2JzcrZYvlZWomKD3