序

随着健康上海行动深入推进，“大卫生、大健康”理念深入人心，上海市民健康素养水平连续15年上升，始终居全国领先水平，2022年达到39.42%，市民主要健康指标持续保持世界发达国家和地区领先水平。

作为健康上海行动的18个专项行动之一，心理健康促进行动正在持续深入推进。近年来出现的“宛平南路600号”品牌化效应，正是上海市精神卫生中心“去魅”的体现，亦是越来越多市民关注心理健康并希望了解更多心理知识的证明。为此，市卫生健康委、市健康促进委员会办公室特别邀请复旦大学上海医学院副院长吴凡、上海市精神卫生中心党委书记谢斌领衔，组织上海市精神卫生领域多名专家，携手编写《上海市民心理健康知识手册：读懂自己》。

本书分为四大章节，深入分析儿童、青少年、成年和老年各个年龄阶段常见的52个心理现象和问题，从初生的依恋到青春的迷茫，从中年的危机到夕阳的困惑——从生命的起点到终点，用一生的时间来“读懂自己”：牙牙学语时，我们需要“安全的依恋”；青葱岁月，我们学做“情绪的主人”；成家立业，我们尝尽“心身的考验”；年华老去，我们面对“孤独与失落”⋯⋯这是每个人都要经历的过程，而本书正是带你走好人生的每一步，并认识“自我认知”“行为成瘾”“边界平衡”“压力管理”“精神内耗”等一系列你可能听过却未必真正了解的心理学名词。通过这本书，你可以知其然，并知其所以然，学会关爱、抚慰、疗愈，关注心理健康，走出心理困境，拥抱健康生活。

2008年以来，上海市人民政府已连续16年向全市800多万户常住居民家庭免费发放健康知识读本和实用健康工具，同时利用多种形式和渠道持续开展各类健康科普宣传，引导市民践行健康生活方式。迄今，上海已发放健康知识读本和支持性工具超过1亿册（份），从纸质书到电子书、有声书，实现全媒体传播，帮助市民更快、更好、更持久掌握健康知识和技能。上海以“广覆盖、低成本”策略让健康知识进入千家万户的做法，受到世界卫生组织和国内外专家的广泛好评。

希望今年这本心理健康知识手册，继续给广大市民专业与实用指导，帮助市民了解更多心理知识，掌握并施行更多健康生活方式。希望这些“心灵良方”为健康生活保驾护航，营造“心理健康命运共同体”的良好生态，守护2500万市民的“美丽心灵”。希望以健康上海行动力持续提升城市软实力，让上海市民拥有更多健康获得感、安全感、幸福感！

上海市健康促进委员会副主任
上海市卫生健康委员会主任