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查询时间一到，王强就迫不及待地打开网站，由于太紧张，好几次他都输错了准考证信息。在等待页面处理的过程中，他觉得自己的呼吸都停止了，手心全是汗，心也一直乱跳。结果终于出来了，“未通过”！那一刻，大脑一片空白。他觉得不可能，又查了一次，结果还是一样。他的心似乎揪了起来，隐隐作痛，即使关了电脑，“未通过”三个字依旧在眼前闪现。接下来的几个月，他闷闷不乐，工作也不积极，每天下班回家不是刷手机就是打游戏，他放弃了，再也不想参加考试了。
这种情况在生活中是不是很常见？面对挫折一蹶不振、失去自信，这就是心理韧性不够强的表现。
心理韧性即个体在面对压力、挫折和逆境等负面情境时，能够保持积极心态去适应、调整并恢复的能力，也称心理弹性。一个人在面对压力、困难、挑战或重大生活改变等情况时，是难以适应变化、感觉悲观无力，还是积极应对、成功复元，心理韧性在其中起到了决定性作用。良好的心理韧性让我们在面对负面情境时，能像弹力皮筋一样，拉伸但不断裂，并在压力消失后恢复原状。因此，心理韧性本质上是一种重要的心理资源、心理品质和心理能力，可以帮助人们更好地生活。
每个人都有心理韧性，只是强弱不同而已。心理韧性不够强的人在面对变化时，容易感到不安和焦虑，难以适应新情况，总是看到或放大消极的一面；面对挑战或失败时，容易放弃，缺乏决心和毅力；面对困难时，容易感到沮丧和无助，总是期待别人的帮助；遇到事情倾向于抱怨和指责，难以保持稳定的情绪。心理韧性可以影响心理健康，影响一个人的生活满意度，也会影响一个人的职业发展。不过，心理韧性是可以主动改变的，我们可以从以下几方面来提升心理韧性。
——学会自我关怀。承认和接纳自己的局限，关心自己的需求和感受，失败时不要过分苛求自己。
——换优势角度来看自己。找出自己的优势和长处，并在行动中充分发挥，培养自信。
——主动关注生活中的积极面。尝试从积极的角度看待事情，关注生活中的积极和美好。
——主动建立和维持社交关系。与家人、朋友或同事建立良好的社交关系，不要独自承受困难，主动寻求他人的支持，当别人有需要时也主动提供帮助。
——主动学习心理知识和技能。让自己在经历挫折时能以健康的方式稳定情绪和缓解压力，保持身心健康。
培养心理韧性的最好时间是出生之后，其次是现在。赶快开始行动吧！
（曾庆枝）