下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
因为个子矮，小宇总是被旁人嘲笑，这让他从小就很自卑。小学时，他还因此被几个校园“小霸王”欺负。上了初中，小宇交了几个好朋友。在朋友们的影响下，小宇积极锻炼身体，认真学习，参与社交活动，敢于发表自己的看法，得到了许多认可和赞赏，慢慢找回了自信，走出了自卑的阴霾。
青春期的自尊和自卑是一个复杂而又敏感的话题。自尊对于一个人的重要性不言而喻，它可以促进个人的心理健康、增强抵御压力的能力、提高自我效能感。自卑的常见原因包括体型、外貌、家庭背景、学习成绩等方面有不足，以及来自同龄人或社会的负面评价和不切实际的期待。长期自卑可能会影响心理健康和人际关系，导致焦虑、抑郁和孤独等问题。
保持良好的自尊状态，有利于青少年心身的健康发展。如果你正处于青春期，不妨借鉴小宇的经验，从三个方面走出自卑的阴霾：
一是客观认识自己的优、缺点。人无完人，不要因为自身的不足而全盘否定自己，要不断发掘内在潜力，扩大自己的优势范围。
二是结交一些志同道合的朋友，学会与人沟通、合作和交往，建立积极、健康的友谊，让良好的人际关系支持自己找到自信。遇到他人的不尊重行为时，勇敢地表达自己的意见，坚信并捍卫自己的观点。
三是学会正确处理自己的情绪，遇到困难时可以向家长、老师或心理咨询师等求助。
对于有自卑问题的青少年，要多一些正面评价和鼓励，培养他们的自信心和自尊感；尽量避免过度批评或比较，以免加重其自卑感。具体该如何帮助孩子度过这个阶段，获得积极的成长呢？可以从以下几方面入手：
——认识自我价值。许多青少年只有在获得他人认可和赞扬时才能感到自信和快乐。然而，这种状态并不是持续的，因为它依赖于外部因素。因此，要尽量引导孩子客观认识自己的价值和长处，减少通过外部因素寻求快乐和满足。
——建立支持系统。与家人、朋友或其他可信任者建立联系，是青少年摆脱孤独感和沮丧情绪的重要途径。家长和老师可以教导孩子如何与他人建立健康的关系，并提供解决冲突或应对挑战的技巧。
——改变思维方式。要引导孩子学会改变负面思维方式，比如将注意力集中在积极的事物上，而不是过度关注缺陷和错误。
——实践自我关怀。良好的睡眠习惯、健康的饮食和锻炼习惯、提升自我认同感等，都是自我关怀的好方法。
（李黎）