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近些年，我们经常会看到有关青少年情绪问题的报道：有的闷闷不乐，有的自我封闭，有的急躁易怒，有的离家出走，有的厌学、厌食，甚至厌世……
青少年情绪非常不稳定，往往从一个极端走向另一个极端。情绪好时，精神振奋，学习努力，对未来充满理想与信心；情绪不好时，则垂头丧气，萎靡不振，对生活与未来感到沮丧与灰心。为什么青少年的情绪容易出问题？
青少年涉世未深，个性倾向不稳定，容易出现认知偏差，如以偏概全、非黑即白等，容易做出不客观的判断；特别是当需求得不到满足时，更容易出现极端的情绪反应或行为。受社会经验和认识习惯的限制，青少年对环境变化的敏感性高，遇到变化时，也容易出现情绪波动。
情绪问题若得不到及时、有效解决，危害是多方面的。首先，影响饮食和睡眠，可能导致营养不足、抵抗力下降、容易生病甚至发育不良等。其次，影响生活和社会交往。不良情绪会让周围人难以靠近，谁会喜欢与容易生气或发脾气的人做朋友呢？再者，影响学习成绩甚至学业。不良情绪容易造成注意力分散、厌学，轻的学习成绩下降，严重的难以完成学业。最后，影响心理健康。青春期是心理成长的快速发展期，也是人格形成与完善的关键期，青少年如果长期生活在不良情绪中，容易出现人格畸形，对人生造成重大影响。
稳定情绪十分重要！从外部环境来说，家长、学校及社会等应适当关注青少年的成长，给予足够的关爱。青少年朋友应当自觉做好情绪的主人，为自己的健康成长负责。那么，怎样才能有效地稳定情绪呢？
从思想上高度重视情绪，增强心理健康意识。当自己出现情绪变化，如愤怒、消沉、烦躁、恐惧等负面情绪时，提示有需要解决的问题，但情绪本身无法解决问题，因此要尽量处事不惊。
树立自信心，正视缺点。青少年是美好未来生活的建设者和主人，俗话说“天生我材必有用”，每个人都有自己的长处。但也要明白，个人的能力是有限的，人无完人，有缺点和遗憾不是错，不必妄自菲薄。
正确看待人生与社会，宽容他人，也宽容自己。人生是一场长跑，每个人都有自己的轨道，不必太在意别人的看法。面对别人的不足，得饶人处且饶人；当自己不小心犯了错，要及时承认错误，争取获得宽容。
及时调整或整合情绪。平时读一些与调节情绪相关的书或文章，有意识提高抵御不良情绪的心理素质。遭遇负面情绪时，不妨适当宣泄一下，比如找人倾诉、写写日记、唱唱歌等。
最后，当情绪问题比较严重，实在难以自控时，及时寻求专业人员的帮助。请记住，你从来不需要一个人负重前行，只要愿意求助，就会有人愿意陪你共舞。
（乔颖）