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人们常常杜撰出失之偏颇的故事，好让自己在当下能好受一些，但从长远来看这样只会让他们更难受。有时候人们需要——领会言外之意。
大多数巨大的转变，都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。在上一章里，我们已经逐步开始收集你的故事，接下去我们要深入研究这些叙述，看看你是如何讲述这些故事的，看看你的叙述是否准确反应了真实的状态。
有些深深植根于内心的叙事已经陪伴我们太久了，以至于常常和我们的自我认知交织在一起。我们是我们口中的自己。我们在叙述、传达着自己的个人历史，包括曾经发生过的事、一路走来的经历，还有我们思维和行动背后的原因。但就像所有故事一样，我们如何理解生活中发生的事，取决于我们叙述故事的视角。正因如此，每当我倾听来访者的讲述时，我不仅关心实际发生了什么事，更要留意每个人对事情的叙述方式。他们的讲述是不是故事的“唯一版本”？他们是否知道这个叙述还有推敲的余地，知道每个人的经历都可以有很多种版本的叙述？
对于《也许你该找个人聊聊》中的人物来说，最需要修改的就是那些根深蒂固的叙述方式。比如约翰，他的防御机制让他在讲述中把自己说得比别人都更能干；瑞塔深信爱和幸福只会通往失望和痛苦；夏洛特认定与她亲近的人最终总会令她失望。在那本书的结尾，这些人讲述的故事都有了巨大的改变，我有理由相信，在完成这本手册中的练习之后，你也会有相同的体验。
每个人都深深渴望理解自己，同时也渴望被别人理解，但我们会不会被自己所编撰的人设困住了呢？如果我们脑海中的故事情节在某种程度上限制了自己，那我们又如何能生活在忠于现实而充满意义的世界里呢？如同书中的约翰、瑞塔和夏洛特一样，我们也时常会发觉自己陷入了行为模式或思维模式的泥潭，而正是这些行为或思维模式让我们故步自封，就像比尔·莫瑞在《土拨鼠之日》中扮演的角色一样，每天都踩进同一个水坑。我们常常会问自己：我为什么一直在重蹈覆辙，重复做着那些注定会让自己陷入不幸的事情？但当我们能更仔细地去观察自己对“现状”的叙述，就能收获有价值的洞察，了解这种叙事方式是如何形成的，也能在此过程中认识到，为什么自己叙述中的某些部分经不起推敲。这些情节中的漏洞可能是由来已久的，也可能是最近出现的，但无论如何，发觉这些漏洞，能帮助我们避开泥泞的水坑。
在本章的前半段，作为自己人生故事的编辑，我们会开启一项重要的任务：领会自己的言外之意。我们要通过这个任务来深入了解自己是如何对自己和别人下定义的，寻找故事里比预想中有更多改写空间的地方，从而确定该从何处入手去重新讲述那些有失偏颇的故事。
想要改写你的故事，首先必须对自己的故事建立更深入的认知。不然的话，带有缺陷的叙述会影响你的每一个选择和决定，甚至在不知不觉中影响你每天所做的一切。
面对每一个来访者，我都会好奇他们在自己的故事里选择保留或删减了什么内容，好奇是什么促使他们选择这样的叙述方式，也好奇这种讲述方式会如何影响我对他们故事的理解。在这本手册里，我们会从一个不同的视角来探讨这个过程，但我同样希望你能在自己的故事中找到值得推敲的空间。这需要你摒弃平时给自己讲故事时惯用的思维模式。在进行这一实践时，重要的是培养不带偏见的好奇心，并学着体恤自己。在本章的后半段，我会分享一些工具和实践习题，来帮助你培养将旧观点转换成新视角时所需的技能，也帮助你在此过程中始终善待自己。