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目前为止写下的这些故事里，你都是其中的主角。现在，我要请你想一想你故事中的配角们。或许我们都是自己故事中的明星，但请记住：人们在不同的人际关系中会呈现不同的样貌。你或许还能回想起《也许你该找个人聊聊》中我遇到的一位棘手的来访者，她叫贝卡，她来找我是因为在社交生活中遇到了困难。她觉得自己在职场中受到排挤，因为同事从不邀请她去吃午饭、喝东西，这让她感到很伤心。她在亲密关系中也不顺利：和她约会的男性起初都表现得对她很感兴趣，但不出几个月就谈崩了。
在此期间，我留意到的一点是，贝卡对自己的情况几乎没什么好奇心。当我问，她认为是什么原因让大家都想远离，她会说约会的对象是害怕做出承诺的人，她的同事都很势利眼。当我想把她的注意力转移到治疗室里，探讨当下我俩所处的状况——也就是她对我感到失望、认为我并没有在帮助她——的时候，她会强调，这样的僵局只存在于我俩的关系中，她在生活中从来没和其他人搞僵过。但其实，我向她提出的问题，并不是关于她的同事、她约会的男人，又或是我。我提问的目的是想让贝卡认识到，早年的经历是如何影响她，让她成为现在这样的人。她似乎在和我，以及她周围的许多人重演她小时候就写下的一段故事，但她自己并不愿意认识到这一点。
观察我们身边的人，并不是为了把责任推卸到他们身上，而是要从中发现自己在关系中的模式，从而把现在和过去剥离开。我们是在不断重演过去的情节吗？我们故事中的那些人——那些配角——是在给予我们帮助，还是在帮我们维系一种定式？当然，世上必然存在难相处的人。有句俗话说：“在断言别人抑郁之前，你得先确定他们是不是每天都要面对一群混蛋。”不过，有时我们不自觉地就会和那些容易让自己重蹈覆辙的人扯上关系，又或是选择以一种对自己有害无益的方式来应对他们。
所以，让我们仔细审视一下你生命中的那些关系，那些在你内心最具影响力的故事中占有一席之地的关系。那个人可能是你的父亲或母亲，你的兄弟姐妹，或是亲密的朋友，也可能是你的第一任老板，一位老师，或是你童年时一位友善的邻居。
问一问自己：谁在你的人生故事中扮演着积极的角色？你从他们身上学到了什么？有什么是你需要却没有得到的？有什么是你需要且得到了的？
现在，再让我们来看看那些在你讲述的故事里帮倒忙的角色。
请以当下为基准，想一想你的故事，或是想一想你之前描述过的主诉问题。有谁在给你的故事增加不安的因素吗？在你心目中，有人在扮演恶魔的角色吗？在你们艰难的关系中，他们具体承担了什么样的戏份？你们现在还有联系，还是不再联系了？你们之间还有话没有说完吗？如果什么都可以说，那你会说些什么？为什么那些话你至今都没说呢？
现在，请重写一遍这个故事，这次要从“他们”的角度来写。在你的想象中，他们会如何描述你在这段艰难关系中扮演的角色呢？请用第一人称从他们的角度写下这个故事，就好像是他们本人正坐在治疗师的沙发上叙述那些情形。你能在两个版本的故事之间发现重合的地方吗，哪怕只是一些很小的共同点？这些共通之处又是什么呢？
在我们进入第二章之前，请利用以下空白页回顾一下：到目前为止你对自己有什么新的认知？有哪些发现令你感到惊讶？哪些故事与你现在的主诉问题最有关联？当你从另一个角度审视自己的故事，你收获了哪些洞察？