01.身体回春法
——“天天从头想到脚”

适宜人群 病人、术后恢复的人及亚健康人群。

方 法 ①用嘴吸气；②沉气。想象吸入的气像一股山间清泉从头流到脚；③吐气。

功能主治 调气，使气像“清道夫”一样，打通身体所有堵塞处。

有一次，师父从五台山回来后不久，因病不得不切除了右肺的大叶，导致肺气、元气大伤。平日里跟他要好的同门纷纷前来探望，有的还拿了冬虫夏草、鹿茸之类的补品，希望师父能早日康复。师父吃了不少补品，却没什么作用。一时间，大家都很着急。

一个月后，出差回来的我去探望师父，发现他原本苍白的脸上重现红润，看起来精神也好多了。我不禁大为惊讶，问师父吃了什么灵药。师父说：“这都是武术的功劳啊。”原来，他的师弟，一个和尚，听说他生病后，将这个办法传授给了他。师父坚持练习了一个月，身体眼看着好了起来。

坚持此法11年，至今师父依然声音洪亮，身体硬朗。闲暇的时候，又能跟我们一起切磋武艺了，兴之所至还会一试身手。谈到自己的病，他高兴地说：“这简单的功法不仅治好了我的病，还让我返老还童了。”

师父得病的经历，唤起了我以往的思索。我一直在想，让师父身体痊愈的这个方法是否就是自己一直在寻找的基础养生大法？它是否能在人们有病时得强力辅助，无病时养神护心呢？我能否用这个办法，就可以使人们免除吃药打针、寻医问药的麻烦？

当我把这些想法都告诉师父后，师父非常赞同：“这个方法疗效非常好，如果您在看病之余，能够把‘身体回春法’传授给病人，就是在给病人提供一种很好的疗法啊。”

说到这里，一定早有读者耐不住性子，问这到底是什么功法了，怎么去练呢？

别急，大道至简，“身体回春法”的练习非常简单。

小贴士

身体回春法

方法

先吸气，想象“气”像山间的一股清泉一般，从头顶向下，流经五脏六腑、四肢百骸（沉气），最后流至大海（脚）；再低头闭嘴，用鼻子将气呼出（吐气），一次循环就完成了。整个过程中，气从头顶“走”到脚上，所以，我又称它为“从头想到脚呼吸法”。

时间

每天做4〜5个循环。

为什么这么简单的呼吸法会有如此神奇的疗效呢？下面，我结合人体经络，给大家详细地解释一下。

中医认为，人生病，是因为体内有毒排不出去，堵塞在人体的五脏六腑中而产生的。用“身体回春法”沉气时，想象气到达五脏六腑，充盈我们的整个身体，犹如“清道夫”一般，将身体内所有不通之处的毒冲出去，“通就是补”，功效自然神奇了。

沉气时，气从头到脚，依次打通百会穴、膻中穴、气海穴 （四指并拢，取脐下三寸处，又名丹田穴） 、会阴穴、涌泉穴五大人体要穴，一气贯通，自然能让身体强壮起来。

记得刚学会“身体回春法”时，我教一个患顽固性打嗝的病人练，他练了没多久，就好了。打嗝的原因是胃气不通畅 （不降） ，而“沉气”时恰好可以降胃气，调整气机。

此外，还有一个做生意的老板，才40岁就患了阳痿，来找我开些壮阳药。我说不用，坚持练习一下“身体回春法”吧。他回家后练了不到一个月，就高高兴兴地来找我说：“好了，好像又回到了20多岁的时候了。”

为什么练“身体回春法”有这样显著的效果呢？中医认为，像阳痿或者早泄这些男人的难言之隐都是由于肾中的元气亏损，而练习此法能强壮肾中精气，坚持练习，各种症状自然都会明显好转。

诸如此类的病例积累起来都可以编成一个小册子了，仅我周围，就有数不清的人见证了“身体回春法”的神奇功效。

需要注意的是，刚开始练习时，可能要到3～4天后，我们才能慢慢学会“沉气”，但只能“沉”到气海处。一两个月后，气就能“沉”至会阴穴、涌泉穴了。如果“沉气”过程中感觉某一部位隐约作痛，说明那里的气血不通，有问题，而坚持练习就会缓解，直至消失。

“沉气”时一定不要憋气，否则变成“从头憋到脚”就不对了。“身体回春法”的关键在于用意而不用力，专心去想，这样就不会因憋气而面红耳赤，导致气不能下沉，达不到预期的效果。

实际上，“身体回春法”可随时随地练习，您想练就练。只要是在空腹状态，一天之中总能抽出几分钟来练习。

如今，我们身边的很多人为了益寿延年，不惜花重金打抗衰老的针剂，或者吃名贵的保健品等。殊不知，最经济、最实用又最有效的养生秘诀——“身体回春法”就在您身边。坚持练习，您会每一天都仿佛置身于清新洁净的大自然中，让心灵放慢脚步，感受什么是身体的大欢喜。

“身体回春法”让大家直接获得健康，何尝不是积善积德之举呢？掌握它，我们就能为自己和家人的健康保驾护航。