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适宜人群 患顽固性咳嗽、哮喘的中老年人。
方 法 ①抱拳撞膻中穴；②冲服2克川贝母粉，或4粒川贝母粉胶囊，每天早晚两次。
功能主治 治疗咳嗽、哮喘，补肺气，强宗气，防病于未然。
咳嗽对于年轻人不算什么事，但对中老年人来说可就要了命了，动辄就会痰多、气喘，上气不接下气的。而每次到医院里看病，医生都会给开很多抗生素。发病的次数多了，他们对抗生素就产生了耐药性，用起来就越来越不管事了。而且，抗生素的副作用还会严重损伤肝肾功能，使身体越来越虚。
急性的咳嗽、痰喘还好说，可一旦转成了慢性咳嗽、哮喘，一到冬天就会加重或者反复发作。
其实，无论是什么年纪的人，什么样的咳嗽，时间一长，都很容易由急性咳嗽转成慢性咳嗽，由外感风寒或风热转成内伤。这是因为，咳嗽伤及肺气，肺气虚，就会形成顽固性的咳嗽、气短、痰多。有没有一种办法既可以强健肺气，防病于未然，又能适用于全家老小呢？
只要您双手抱拳撞膻中穴，再结合中药川贝母就可以了。
方法
有点儿像体操中的扩胸运动，您可以坐在椅子上或者站立，用鼻子吸气，同时慢慢地展开双臂，等到臂完全展开的时候，气也就吸足了。然后再用嘴呼气，慢慢地收回双臂。收的时候一手拳、一手掌，呈抱拳状，收至胸前，气也吐尽了。最后，用握拳的手，轻轻地撞击两乳正中间的膻中穴，一个完整的循环就完成了。
时间
每天做5个循环。
整个动作反复练习，就可以增加肺活量，强健宗气。
《靖说医》中说：“膻中者，大气之所在也，大气亦谓之宗气。”宗气指聚积在胸中膻中穴 （又名“上气海”） 的气，它是全身内气的“头领”，气行血，因此它也是全身血脉的“统领人”，其盛衰对人体来说非常重要。
宗气走气管 （息道） ，推动肺的呼吸。《灵枢·邪客》有言：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸焉。”宗气推动肺的一张一合，产生一呼一吸，更新全身的气。所以说，宗气直接关系到肺气的强弱，决定了身体的健康和谐。
抱拳撞膻中能补肺气、强宗气，同时也能治很多因肺气和宗气不足引起的病。比如，患过结核性胸腔积液和结核病的人，病愈后大多会出现胸膜粘连症状，练了抱拳撞膻中后，拍胸片复查的时候会有明显的减轻。
另外，药用的贝母有两种，一种是川贝母，一种是浙贝母。川贝母比浙贝母要贵好几倍，两种贝母各有所长，浙贝母清肺止咳，而川贝母更擅长润肺止咳，对久咳伤肺的阴虚肺热燥咳最有效。中老年人容易阴虚肺热，所以川贝母更适宜中老年人服用。
我算过一笔账，将20克川贝母分成10包或制成40粒胶囊，费用总计约30元，每天两包也就几块钱，20克能喝上半个月。比起那些价格昂贵、效果也不太大的止咳药，这笔经济账不言自明。
配方
川贝母20克。
用法
去药房买川贝母，回家捣碎，再用筛面的小筛子筛成极细的粉。然后将细粉分成等量10包，每天早晚冲服两次，每次1包。也可以加到豆浆或牛奶里一起喝下去，但注意豆浆或牛奶不要太烫。还可以把川贝粉装到空胶囊里，20克可以制成40粒胶囊，每次吃4粒胶囊。这个剂量是成人的常用量，孩子用的话请相应减小剂量。
根 〔主治〕伤寒烦热，疗腹中结实，心下满，消痰，润心肺。
对于夏天孩子因肺热引起的咳嗽、黄痰，川贝粉的作用远胜于同类中成药。
记得刚配制川贝粉的时候，我给一个抽烟很凶，总是咳嗽的朋友喝。喝了几天后，他说原来每天早晨起来，总要咳上一阵子，咳出几口浓浓的黄痰。现在早上不怎么咳嗽了，即便有点儿咳也不那么难受了，几乎没什么痰。
稍微一动就气喘如牛的人，除了服用川贝粉外，还可以再自配些黄芪补气胶囊服用，每天两次，每次4粒，这样既缓解了症状，又能通过黄芪补肺气，提高身体的免疫力。夏天的时候，这样调上一两个月，好多原本经常咳嗽、哮喘的人这年冬天就很少患病。即使偶尔患病，稍微再吃点儿川贝粉就好了。
通过抱拳撞胸和川贝粉，我想告诉大家，不要一有病了就想着去打针输液。本书中的这些方法都是让您不吃药、不打针治大病的养生天机，大家放心选用即可。