有毒的积极性强调必须乐观,而不管情况究竟有多糟。我们把负面情绪视为一项弱点,压抑自己的消极想法和情绪,想要保持积极思考。积极性固然很好,但是如果由此否定或贬低真实的情绪,就会变成坏事。
想象一下,积极情绪就好比是一种锻炼方式。整天瘫在沙发上当然对身体没有好处;然而过犹不及,过度锻炼也有其不利的一面。
当你被迫开始锻炼时,并不会奇迹般地变得更加积极。相反,整件事情可能会让你感觉更差,甚至对自己懒散的生活方式产生罪恶感。
人类有一套奇妙的情绪谱系,并没有哪一种情绪比其他情绪更高级。每种情绪都占有一席之地,也有其存在的理由。例如,当我们感到害怕时,战斗或逃跑反应就会启动——这是一种至关重要的生存机制;当我们感觉生气时,则可能是因为有人伤害了我们。
想想吧,在过去一两天里,你有多少次被人问“你好吗”?你有多少次回答“很好”或是“还好,谢谢”,实际上内心却感觉糟糕透顶?这就是有毒的积极性。你不想说出自己的真实情况,因为这有悖于我们应该发出的正能量。
有毒的积极性可以表现为多种形式,可能来源于内心,也可能来自外部因素。
以下就是有毒的积极性在日常生活中最常见的迹象:
● 掩饰自己的感受,不懂得如何正确表达。
● 自我否定,认为负面情绪是“不应该的”。
● 被他人影响,为自己的情绪感到内疚。
● 缺乏同理心,不去倾听他人的难处。
● 对事情进行理性分析,忽视真实的感受。
● 无脑斥责别人的消极情绪。
● 因为消极情绪而受到他人的羞辱,陷入自我怀疑。
● 忽视客观问题,告诉自己“一切都会好的”。
● 一遇到困难,就对自己重复积极肯定语。
为了进一步了解在如今的生活中,有毒的积极性已经达到了何种程度,一起来看看这些典型的话术吧:
● 只要保持/变得积极向上就好。
● 往好的方面想。
● 知足吧。
● 万事皆有其因。
● 快乐在于你的选择。
● 好事会降临在耐心等待的人身上。
● 想想开心的事情。
● 你一定会克服这个困难的。
● 永远不要放弃。
● 覆水难收,后悔无用。
● 不要这么消极。
● 不要担心,开心一点。
● 抬起头来。
这些句子我们经常听到,很难想象它们能造成什么伤害。然而,这样的话可能造成的破坏是难以置信的。如果快乐是一种选择,那就意味着是我们自己选择了悲伤和沮丧。虽然有决心是好事,但如果我们采取的态度是永远不放弃,就有可能把时间浪费在毫无效果的解决方案上。放弃并不意味着离弃了目标,而是要找到一种更有效的方法来实现它。