引言

我们大多数人都喜欢充满矛盾的修辞手法，比如“活死人”，虽然从逻辑上讲并不合理，但的确是非常确切的表述。最近又出现了一个看似不合情理的词语组合：“有毒的积极性”。如果你还活着，就一定不是死人。那么，如果某样东西是积极的，又怎么可能会有毒呢？

任何一个曾经遭受消极思维模式困扰的人，最终目标都是想要变得积极向上。这个世界上有那么多积极的人，充斥着积极的信息，足以激励我们学习这种乐观的心态。我们有各种表情包梗图和成功学大师，还有那些不会受到任何事情影响的朋友。那就是我们努力的目标。

通常，矛盾修辞法的关键就是要强调冲突，让我们意识到词汇表达的复杂性。积极性本身并没有害处，但有毒的积极性是一种极端情况，一些人会借此来强行驱散消极想法。

有毒的积极性是一个可恶的陷阱。它看起来闪亮而耀眼，更被当今的流行文化打磨得异常光鲜。我们不愿接纳自己多种多样的情绪，也没学会如何恰当应对，而是在脸上挂着微笑，声称一切都很完美。

在我们的生活中，也会有一些人宣扬有毒的积极性。例如，你今天过得很糟糕，而伴侣或朋友并不愿意倾听你的感受，而只是引用一句华而不实的电影台词作为回应。

大多数时候，他们甚至意识不到自己的做法有问题，更糟糕的是，人们往往觉得这种建议是有益的。这么做当然比面对真实的感觉要容易。只要“想些开心的事情”就可以解决问题了，至少大家都是这么认为的。

有毒的积极性会令人上瘾。无论是你自己的想法还是别人的建议，大家都会说一句“哈库呐玛塔塔” 之类的话，然后跟着《狮子王》里的歌曲《无忧无虑》一起唱。在那一刻，我们感觉好多了。

于是下一次，当我们又产生了负面的想法和情绪时，就开始哼唱起同一首欢快的曲子。我们竖起了一道错误的屏障，把消极的感觉挡在外面，让自己生活在“积极的假象”里。经常产生这种感觉的人并不止我一个。

我们必须学会如何在两个极端之间找到平衡点！

我们无法肩负着沉重的负面情绪生活，但也不该回避自己的真实感受，走向另一个极端，让自己步入有毒积极性的陷阱。通过阅读这本书，你将学到一些技巧，可以帮助你理解自己的感受，调控消极的想法和情绪，而不是把它们推到一旁，置之不理。

我们的探索之旅即将开启。第一站是了解有毒的积极性及其陷阱。之后，我们将研究各种各样的情绪，以寻求如何用恰当的方式应对每一次经历，收获最佳结果。

生活注定会带来一些挑战和需要克服的障碍。但另一方面，它也为我们提供了完善自身技能、获得成长的机会。与其把这些挑战看成是负面的，或者用有毒的积极性来掩盖它们，还不如学习怎样以健康的方式应对所有的情绪。

我花了十几年的时间来学习掌握这种平衡。20多岁的时候，我的生活被消极想法掌控，几乎失去了一切，包括工作和女朋友，但更严重的是，我失去了对自己的认知。

我觉得自己很软弱，不够自信，责怪自己没有对源源不断侵入头脑中的念头做点什么。很多文章和TED演讲都在宣扬积极思考的力量。然而不幸的是，人们把这件事看得过于简单了，就好像我们所要做的仅仅是告诉自己要积极乐观，不论情况如何，都要找到光明的一面。

你可以想象，这种大众心理学的建议一定来自那些原本就自信心爆棚的人，他们敢在数百人面前登台演讲，宣扬这个理念。然而不幸的是，对于一个自卑到几乎不敢下床的人来说，情况显然是截然不同的。

经过6个星期的努力尝试，我的情况反而变得更差了。那些消极想法并未好转；事实上，内心中有个声音告诉我，做出这种尝试本身就很愚蠢。我开始喝酒，日益发胖，看不到自己的未来。当听到一个朋友安慰我“知足常乐”时，对于这种有毒的积极性，我的愤怒油然而生。

我在网上搜索了一下“为什么人们会说知足常乐”，从此开始了对不同心态和消极思维的研究。通过深入研究心理学，我了解了大脑是如何工作的。我逐渐找到了一些有意义的策略，当然也尝试了很多无用之法。

我看到自己的生活开始发生变化，由此决定也要去帮助别人。我把自己的时间投入更多的学习和研究之中，直到能够放弃一份毫无意义的工作，成为一名有资质的人生教练和社交互动专家。多亏了这样的改变，我得以看到数百人的生活迎来了变化，他们每个人都曾面临各种困扰，苦苦挣扎。

也许你无法获取专业的帮助，或者已经尝试过一些方法，但是不起作用。鉴于这个原因，我选择着手撰写一套分析思维模式和情绪的书。听取了来访者和读者们的意见后，我觉得我们需要彻底了解有毒的积极性，明白其危险性，这样才能让更多的人找到摆脱困境的出路。

如果你不确定自己是否有能力改变，这也是人之常情。但我始终强调，对思想态度做出任何改变都需要一个过程。所以，你不必担心要立刻离开自己的舒适区，而是可以逐步接受改变。

请先记住这一点。然后，我们需要了解的第一个问题就是，何谓有毒的积极性。