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有毒的积极性会以5种主要的方式损害你的心理健康。第一种与压抑自己的感受有关。
抑制和压抑情绪会助长消极的思维循环。
为了深入了解心理健康问题，我对理解大脑的工作机制非常感兴趣。在一个典型的大脑中，杏仁核（警报中心）和前额叶皮层（控制逻辑行为）是协同工作的。但是一旦杏仁核感知到威胁，无论真实与否，都会打破两者之间的连接。
威胁消失后，这种连接并不会立即恢复正常。杏仁核会继续发送警告信息，而你无法做出有逻辑的反应。磁共振成像显示，和抑制自己情绪的人相比，在那些承认自己情绪的人的大脑中，杏仁核和前额叶皮层之间的信号传递活动更加显著。
如果你持续收到警告信息，但又不能从逻辑上进行分析和验证，就会开始经历更明显的压力、焦虑和抑郁。被封存进罐子里的情绪会变得危害更大，更难克服。
例如，如果失去了一位亲友，你需要时间来哀悼，来消化自己的感受。你并不需要有人告诉你，逝者已经去往一个更好的地方。
要想给生活带来更多快乐，朋友和社会关系是不可或缺的。这并不意味着你需要几十个朋友才能活得开心，少数亲密的朋友就可以提供强大的支持系统，增加你的归属感。
一般来说，朋友有两种。如果一个朋友无论如何都愿意陪在你身边，并且可以完全坦诚相待，那么他就是一个“坏天气”的朋友。这个词听起来糟糕，但实际上非常有益。这种类型的朋友可以靠得住，与你风雨同舟。
“好天气”的朋友是那些在顺境时陪伴你的人，但一旦出现真正的问题或困难情况，他们就会消失。他们可以跟你度过美好时光，但一有风吹草动就会跑掉。
例如，你一直在尝试备孕生孩子，感觉就像一个无休止的过程。一个“坏天气”的朋友会倾听你的挫折和恐惧，而一个“好天气”的朋友只会告诉你，现在时机未到。
难过时，你的大脑会做出相应的反应。但如果你假装微笑或者勉强说一切都好，大脑就会接收到混乱的信号。它无法应付这种情况——身体也一样。
与此同时，解读你肢体语言的人也会感到困惑。我们都看过牙膏广告，模特脸上带着大大的假笑。我们可以通过高高挑起的眉毛辨别出假笑。当肢体语言发出矛盾的信号时，人们会不知道如何回应，我们可能会因此错失一些宝贵的支持。
例如，你错失了心仪已久的升职机会。你用尽一切努力不生气，不显得情绪化。你的手在颤抖，但你仍然扯出一副笑容。同事们可以看出你不高兴，可你假装出的积极态度会让人觉得你不想谈论此事，而这又会进一步压抑你的情绪。
在某些情况下，我们会根据自己的感受来进行自我评判，特别是在社交场合。如果认为别人不希望我们消极思考，我们反而会更加难受。我们因为没有保持积极而感到内疚。
例如，你正在参加一个聚会，而你的身体语言并没有发出快乐的信号。有人问你怎么了，你回答说：“没什么，我玩得正开心呢。”这时你就会感觉很难受，因为你其实很想回家，但又觉得自己应该玩个痛快。
共情是理解他人情感的能力。如果永远以阳光的视角来看待生活，你会认为世界上的一切都很美好。但这也可能导致你将他人的痛苦看作毫无意义，或对此视而不见。
我们很可能只看到了更宏大的积极图景，而忽视了构成整个故事的那些小细节。这点已经在一项针对10～11岁儿童的研究中得到了证实。快乐和悲伤的孩子分别被要求寻找一个内嵌的物体，结果快乐的孩子比悲伤的孩子花费了更长时间才找到目标。造成这种认知能力差异的原因，就是快乐的人往往会关注更大的图景。
例如，在家庭聚会上，你浑身散发出积极的气息——一切都很完美。你根本想象不到你的表弟遭遇了困境，正在努力克服，因为一切看起来都如此美好。你弱化甚至否定了他人的情绪。
现在你更清楚什么是有毒的积极性了，想一想：它是如何影响你的生活的？是否有某些人在推动有毒积极性的观念？或者你可以回想一下：自己什么时候给别人提过有毒的建议？
在思考有毒的积极性对你的心理健康的影响时，还可以再考虑一下其对整个社会的潜在危险。你想到什么了吗？