06.练罗汉托天式，用淡蜂蜜水冲服“五子润肠膏”，治便秘

适宜人群 有便秘问题的中老年人。

方 法 ①每天早中晚空腹练“罗汉托天式”十几次；②服用“五子润肠膏”，用淡蜂蜜水冲服，每天早晚两次。

功能主治 调顺三焦经，治疗便秘。

最近一段时间，总有一位老人来我这里买番泻叶 （中药，一种刺激性泻药） 。他跟我说，自己有便秘的毛病，每天都得喝番泻叶水才能缓解。刚患便秘时，有人告诉他吃果导片就行了，他就吃了一段时间。听医生说果导片吃多了会刺激肠道，他就改喝医生建议的番泻叶水。一开始，只要几片番泻叶就可以了，可时间一长，放好多番泻叶效果也不好。另外，他每天肚子都胀得厉害，好像有很多气排不出来，像个小鼓似的一敲嘭嘭响，还经常腹痛、心烦、睡不好觉。

便秘虽算不上大病，但却严重影响中老年人的生活质量。许多老年人苦恼地说：“要不是便秘困扰，我的日子就好过多了。”为了缓解便秘，许多人动不动就吃泻药，如番泻叶等。但这类药往往“服之即下，停之又秘”，还会让人“成瘾”。

我劝老人别喝番泻叶水了，这对身体没什么好处，然后让他练习“罗汉托天式”，调理腹胀、腹痛和心烦等症状，再自制“五子润肠膏”通便。

第二天一大早，老人就兴奋地告诉我，他昨天睡前练了“罗汉托天式”，心里就不那么烦了。接着，又吃了一勺“五子润肠膏”，早上一起来就大便了。

后来，他坚持每天练习“罗汉托天式”，吃“五子润肠膏”，现在便秘好了，肚子也不胀了。他还把这两种调气通便的方法教给了小区里好多有便秘问题的老年人。

“罗汉托天式”是“少林四段功”的第一段，而“少林四段功”是一门调气养生的特殊功夫，能消除困扰我们的各种疾病和致病因素。“罗汉托天式”又名“托天提地式”，有“托天提地理三焦”之说。

小贴士

罗汉托天式

方法

站立时两手交叉放在小腹处，掌心向下，想象自己正把大地抓起，然后缓缓上提。手抬到胸口的位置，手掌向外翻，掌心向上，缓缓地向上举；举到头顶的时候，头面朝天，想象把天慢慢地托起来。强调一下，提的时候吸气，托的时候呼气。

时间

每天练习15次左右。

“罗汉托天式”通过“提”和“托”，用意念把脚下的大地提起来，把头上的天托上去，呼吸之间调理了三焦之气，实现了身体内部的平衡与和谐。

中医有上中下三焦调病之说，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。“三焦”就像是一个口袋，里面装了五脏六腑。《中藏经》说：“三焦者，总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之气也。三焦通，则内外上下皆通也。”也就是说，只要三焦功能正常，气血畅通，五脏六腑就都通了。三焦一正常，由心肺功能失调导致的胸闷、心烦，脾胃中气不通导致的腹胀、恶心，甚至呕吐、便秘，肝肾气机堵塞导致头晕眼花、耳鸣等症状也就消失了。此功法的一托一提就像在身体里面建起了可支撑躯体的“支架”，而气就可以在身体这个天地里自由地活动，任意发挥。要做到这一点，每天早中晚空腹的时候，每次上下托十几次，就可以达到通调三焦的效果，脏腑的气机就会通顺。

下面再说说“五子润肠膏”。“五子”指头麻仁、紫苏子、松子仁、炒杏仁、炒芝麻。

小贴士

五子润肠膏

配方

炒杏仁、火麻仁、紫苏子、松子仁、炒芝麻。

用法

吃完杏后，用锤子把杏核砸开，取出生杏仁，然后放到沸水里稍微煮一会儿，看到杏仁皮微起皱的时候就捞出来，浸到凉水中，这样就可以脱掉杏仁皮了。因为杏仁的毒性集中在杏仁尖部和表皮，所以需要去皮去尖。充分晾干后，放在锅里用文火炒成微黄色，药用的炒杏仁就制成了。火麻仁、紫苏子和松子仁可以去药房买，杏仁和芝麻可以从超市里买回来自己加工。

取五味药的剂量各等份，一起放到捣蒜罐中，捣成很细的膏状，再放在密闭的玻璃瓶里，“五子润肠膏”就制成了。如果想省事，直接在药房买齐五味药，打成粉再加入少许蜂蜜，掺到一起就可以了。服用的时候，用勺子挖出红枣那么大一块，用一杯淡蜂蜜水送下就可以，每天早晚吃两次。便秘重的，可以一天服3～5次。

紫苏子 〔主治〕主治下气，除寒温中，益五脏，补虚劳，润心肺。研成汁煮粥长期吃，能使身体强壮。

叶、梗 〔主治〕下气除寒，补中益气，通畅心经，益脾胃。主治一切寒气造成的病症。消痰利肺，和血温中止痛，定喘安胎，解鱼蟹毒。治蛇犬伤。

火麻仁是润下药，通便的同时有滋燥的作用，可缓和“五子润肠膏”的药性而不致大便溏泄不成形；紫苏子，可以下气、宽肠，《日华子本草》中说：“紫苏子主调中，益五脏，润心肺，消痰气。”简言之，紫苏子就是引气下行的“导游”，以导游的身份带气来通三焦；松子仁、炒杏仁、炒芝麻这三种药一向是润肠通便的良药，其中炒杏仁还能止咳，炒芝麻有补气血的作用。

说到炒杏仁的时候，我给大家多讲几句。现在食用的杏仁都是加工好的，这是因为生杏仁有微毒，不能吃，所以大家吃完杏就把杏核扔掉了，其实这挺可惜的。杏仁是一味很好的中药，只要我们按照以下方法略微加工一下，就可以吃了。

过不了多久，困扰我们的便秘就会无影无踪了。

现在，市面上有很多号称根治便秘的药物。这些药可以暂时缓解便秘，因为它们里面都有主泻的成分，可以促进肠道的蠕动。但是，这些药往往一吃就泻，一吃就上瘾，长时间服用，会因刺激肠道黏膜而损伤肠壁，造成肥胖、早衰、营养不良等很多不良的后果。

“五子润肠膏”主要强调的是“润”肠道的作用，而不是通过刺激肠壁“泻”的作用，尤其适用于胃肠本就虚弱的中老年人。

我建议便秘的朋友将“罗汉托天式”和“五子润肠膏”搭配使用，既调理三焦，又润肠道，功法和食疗强强联手，便秘一定不敢再招惹您。这两种方法都是我临床多年的压箱底绝招，一旦试用，马上见效。