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创业以来，我每天都会问自己两个问题：“你的核心竞争力是什么？公司的核心竞争力是什么？”这两个问题包含着一个人和一家公司能长期发展的重要原因。
在这个竞争激烈的时代，我们应该不断地对自己发问：“如何修炼核心竞争力，才能从众多公司、人群中脱颖而出？”
修炼核心竞争力要求我们不断地花时间全方位地自我提升，这就是本章所提倡的理念之一——你每天都要安排一段“自我提升时间”。
一个人只有沉得住气、专心学习、在某个领域不断积累，当机会真正降临时才能把握住。你如果能快速进入心流状态，就能更好地学习和实践，提升自己的核心竞争力。
如果你和我一样也是爱阅读的人，那么你或许有过类似的感受：看到一本自己特别喜欢的书时会突然入迷，渐渐忘记时间的存在，等回过神来，发现两三个小时已经过去了，但你觉得仿佛才过去几分钟。
又或者，你在沉迷自己感兴趣的事情中时，发现当天自己的状态特别好，比如弹钢琴时的忘我状态或写作时一气呵成的感觉。
如果你有类似的感受，恭喜你，你已经体会到了什么是“心流状态”，这是一种令人喜悦、可使人精神高度集中的感觉。这就是心流（f l ow）模式的体验之一。在短时间内，你会达到一种精神高度集中的状态，此时无论是学习还是工作，你的效率都特别高，记忆力也特别好。
但这样的状态对于大众来说并不经常有。比如当你在工作的时候，打开电脑文档，想要写1000字工作总结却感到焦头烂额，两个小时很快过去了，不断空击鼠标的你依旧没有什么新思路。
如何快速进入“心流”模式，提升自己的学习和工作效率呢？下面，结合我自己的经验以及《心流：最优体验心理学》 (1) 这本好书中的方法与大家分享。
如果你想进一步了解心流，可以尝试读一下芝加哥大学心理学教授米哈里·契克森米哈赖所著的《心流：最优体验心理学》（简称“《心流》”）一书，他是心流概念的提出者。此书也给了我很大启发，帮助我长期践行“心流状态”，通过实践，我的工作和学习效率确实有很大提升。
那么，“心流”这个概念究竟是怎么产生的呢？
最开始，米哈里·契克森米哈赖提出一个概念——“熵”。“熵”原本是一个热力学概念，用来度量一个体系内的无序程度，也就是混乱程度。根据热力学第二定律，在一个封闭孤立的系统里，一切自发的物理过程都是熵增的过程，也就是从有序走向无序的过程。
当然也有一个反面的案例，那就是生命现象。它能将太阳能转化成生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光发现了大自然中的这个反例，称之为“负熵”。负熵就是从无序走向有序的趋势。
在《心流》这本书里，作者基于这个理念创造了“精神熵”一词，它表示精神体系内的结构受到资讯的威胁而产生的混乱程度。他认为“精神熵”是一种常态，一切本就无序，而这种常态的反面则被他称为“最优体验”的状态，是人最接近幸福的时刻。
为了研究人们的“最优体验”有没有相应的规律，他曾经设计了一场实验，邀请各社会阶层以及学历、收入都不一样的男女老少参与实验。他要求每人身上都佩戴一个电子呼叫器。实验共用了一个星期的时间，安排呼叫器每天不定时呼叫这些不同的人8次。只要呼叫器一响，无论何时，被测试者都要尽量客观地记录下当时正在做的事情，并评价和记录自己当时的心理状态。通过实验，他陆续收集了共计超过10万份样本。
在所有的实验样本中，很多人在自身“最优状态”之下，对于当时的状态都有一种类似的感觉：“一股福流（f l ow）带领着我，使我无比喜悦和开心。”“心流”一词便由此而来。
作者将“心流”定义为一种把个人精神力完全投入某种活动的感觉。简单说，心流是人们全身心投入某件事的一种心理状态，每个人都可以体会到。
爱跳舞的人沉浸在舞蹈中，爱阅读的人沉迷于书本，爱跑步的人专注于跑步这件事……每个人找到自己的“心流”状态后，都会沉迷其中，忘记时间的存在。
米哈里在书中是这样描述心流状态的：“自己完全在为这件事情本身努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”
心流状态又有哪些特点呢？
（1）觉得喜悦。能够快速从现实／嘈杂环境中脱离出来，从而进入开心愉悦的状态。比如，有人之所以能在嘈杂的环境中看书，是因为他通过长期的刻意练习，让自己能够快速适应此环境并进入心流状态。
（2）全心沉迷。进入全神贯注的状态，你只沉迷于目前正在做的那件事，脑海里并没有其他杂念。我在弹钢琴和写作的时候也有“全心全意”沉迷其中的感觉，忘记了周围是什么，忘记了自己在哪里，脑海里只有正在写作的内容或美妙动听的音乐。
（3）逻辑清晰。在这个状态下，你暂时不会感到疲倦，心里清楚接下来应该做什么，也明白如何更好地完成这件事。
（4）知行合一。你能够把自己曾经获得的知识或技能充分运用到目前正在做的这件事中。
（5）心无杂念。进入这种状态后，你不会胡思乱想，也不会没有信心，而是信心满满在做这件事，甚至会进入一种“忘我”的状态。中国古代的诗人喜欢饮酒作诗，他们在灵光乍现时会忘记周围的一切，只沉迷于自己的创作，此时他们就是进入了心流状态。
（6）光阴似箭。你处于心流状态时对时间的敏锐度会降低，你不会刻意停止手中的这件事，除非突然被打断。
（7）内在动力。也可以理解为“不忘初心”，你做这件事并不是带着功利心，而是你真正喜欢，并且愿意付出时间和精力在这件事上。你选择一项兴趣爱好，开始是因为热爱，到后面能长期坚持下去靠的是内在的驱动力。当你的热爱渐渐变为工作时，也许你会产生倦怠心理，甚至找不到最初那份简单的热爱。所以当你产生倦怠心理时，不妨回过头看看当初的状态。不忘初心，方得始终。
如果你正在认真看这些文字，并曾经体会、感受过以上部分特征，那么恭喜你，你正在逐渐进入心流状态。
我们都渴望能够快速进入心流状态，但在刚开始时尝试过几次后并没有成功，可能就会感到气馁，甚至放弃了。你是否想过，没有进入心流状态的原因可能是我们没有为它提供一个有利的环境呢？
我通过长期实践并结合《心流》一书的方法总结出了3个要点，希望能为你进入心流状态创造好的环境，助你提升效率，做好时间管理。
（1）创造一个专注的环境。如果你要开始学习、阅读的话，最好把书桌的桌面先收拾干净，不要留太多杂物在桌面上，只摆放少数几样学习用品和书籍，这样能为你即将开始的学习创造一个专注的环境。我曾经把桌面摆放得满满当当，以为这样会方便我随时拿起一本书来阅读，但随着书桌上的书籍和物品堆积得越来越多，我每次坐在书桌前看书时都觉得效率很低，甚至很难进入心流状态。
后来我把书桌收拾了一下，使其呈现出干净整洁的模样，等我再回到书桌前学习时奇迹发生了——我竟然渐渐进入心流状态。乱七八糟的桌面很难使你进入心流状态，当你在空无一物、干净整洁的桌子上办公或者学习时，你会发现自己的效率提升许多，而且很容易就进入心流状态。
我曾咨询身边的朋友是否有过类似的体验，他们大都是一样的答复：“干净整洁的办公和学习环境，确实能够提升效率，而且心情也变得愉悦了起来。”
（2）在有限的单位时间内，只做一件事，并把这件事做好。这个方法听起来简单，但实际操作并不容易。比如，你原本打算今天晚上花2个小时完成一篇3000字的文章，但中途手机跳转出一条打折促销的消息——“心动不如行动”，你便放下手中的事情去看手机。又或者在写作的过程中，你想去查阅一些资料作为补充内容，在查阅的时候却发现很多有趣内容扑面而来，你忙于去阅读新鲜内容，等你缓过神来时早已过去2小时，结果写作目标还没达成。
所以，不是心流难产生，而是外在干扰信息太多。
你需要做的是在这有限的2小时内，只专注于写作这件事情，尽量不要被无效信息打扰。你可以选择在这段时间内将手机调为静音状态，主动忽略这些干扰信息，中途不去查阅资料，等完成写作之后，再查阅相关资料作为补充内容放入文章。
（3）放松心情，放下焦虑。为了更好地进入心流状态，你需要学会“做减法”，让自己的心情变得愉悦起来，暂时放下那些让你焦虑的事情。
有科学研究显示，人如果处于焦虑、紧张的状态，大脑就很难集中精力去做好一件事，你的身体甚至会出现不同程度的反应。有的人在做某件事时，尝试几次后还没有进入心流状态，往往会懊恼和焦虑，这样下去只会陷入恶性循环。你不妨试试暂时忘记心流这件事，把手头这件事做好即可。比如，你在背英语单词的时候，有几个词一直记不住，请你不要懊恼，而是选择暂时跳过这几个词，继续背接下来的若干单词。背诵结束后，你再把这几个总也记不住的词摘抄下来，等状态好的时候再多复习几次，其效果反而会更好。
（4）设定一个清晰的目标。你如果有目标感，那么在做事情的时候就能更好地整理思路，也清楚自己需要花多少时间和精力来完成它。
“我今年想学钢琴。”
“我今年想每周花3～4个小时学钢琴，从零基础开始，用一年的时间把《我和我的祖国》《梁山伯与祝英台》《梦中的婚礼》这3首钢琴曲学会。”
以上两个目标，哪一个更容易实现呢？我想是后者。你每次学琴的时候，都很清楚自己学习的最终目标是什么。你不会因练琴枯燥而放弃这个目标，因为你知道这些有点儿痛苦的过程都是一种历练，能够帮助你更好地完成目标。
所以无论你在做什么事情，要想更快速进入心流状态，不妨尝试设定一个清晰的目标。
想要进入心流状态，不妨从这几点简单方式入手：
（1）做事前设立明确的目标。仔细想想，你的目标是什么？比如：想要看完一本服装设计书籍，想要学习一门新的外语。
比如，有段时间我在学习“服装设计”的知识，便买了一些电子书和纸质书，我每天都会在下班后的业余时间看书学习并认真记录笔记。但是书里的专业知识都很枯燥，涉及打版、绘图、比例计算等，并不是时装杂志那样色彩鲜艳的图。
如何静下心来，进入“心流”状态呢？我在纸上列出了学习服装设计的几个目标，分别是：提升审美，懂得鉴别好和不好的衣服，能够制作几件自己喜欢的衣服。
我把这些目标写下来并仔细分析之后，痛苦的感觉减少了许多。因为我知道自己不需要学习到专业人士的程度，而是把自己应该掌握的内容学会即可（服装设计专业的大学生要用4年的时间完成学习和成品制作）。
我带着自己的问题和目标看书学习，不断寻找答案。当我找到自己需要的答案时，我就会感到很开心。
（2）把目标分解成单个小任务。这样做的好处是，不至于在拿到很厚的一本书时感到难以开始阅读，同时也知道自己每天应该学习什么。
比如我学习服装设计的时候，设定了一个“21天审美提升”计划。每天下班回家之后，我就开始看时装杂志，然后准备自己的速写本，练习服装设计的绘画和拼贴。
我每天的目标都非常明确，不断输入时尚知识并把学会的画或者拼贴出来。之后，我把自己的“作业”分享到社交平台，看网友的点赞数量，如果某天点赞的人数多，则证明那天的作业被大众喜欢和接受。
通过以上方法的实践，我每天都有动力去学习和分享，也很容易进入心流状态。
（3）先行动起来，渐渐进入状态。当你开始做一件事情时，无论是工作还是学习，想要快速进入“心流”状态，那就立刻去做那件事情。
如果你一直停留在“想”的阶段而不去行动，那么事情只会停滞不前。比如，星期四下午，你想写一篇关于美食分享的文章，但只是在脑海里想想而已。时间很快过去几个小时，你忙于做其他的事情，把写文章这件事渐渐给忘记了。第二天，你又只是想想这件事，没有行动起来，久而久之，你就会把这件事忘记了。
我有了学服装设计的这个想法后就马上行动起来：上网查询新手入门需要购买哪些书，并制订每天的学习计划。你不一定设定大目标，可以从简单的事项做起，关键是提高执行力，务必行动起来，只有这样才能检验效果。
（4）带着目标寻找反馈。你的反馈机制决定了你的成效。如果没有设立反馈机制，就无法检验成果的好坏。心流的状态是使人很舒服，但你究竟学到了多少知识，还得靠检验。
比如，你学习一门外语时，每天认真背单词，但没有测试过自己掌握的词汇量到底是多少。通过设定每周固定测试的反馈机制，就可以检验自己掌握的词汇量究竟有多少。
带上你的目标开始行动。比如制订一个“100天坚持健身”计划，每天结束之后进入自己的反馈机制，反思设定的目标是否都按计划完成，100天后见分晓。
在很多时候，你不一定会得到好的反馈，但也别放弃。有时候较差的反馈，也是激励我们前进的一种方式。例如前面分享的背单词，某一次的测试反馈很差，可能令你感到气馁，但换位思考，说明你还有很大的提升空间，把这些单词背会后进步就会更快。
当然，我们并不是每一天都能进入心流状态。想要经常进入心流状态，需要刻意练习。
我曾在《盗火：硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》 (2) 这本书里看到过一个案例，让我印象深刻。美国的海豹突击队队员通过长期的心流训练，达到了共同的“心流”状态。一声令下，大家迅速集合进入工作状态，不需要言语交流，彼此就能够领会指令。这些队员都非常厉害，通过长期的心流训练，可以在几周内在心流状态下快速学会一门新外语，并且说得就像本地人一样。这是普通人无法做到的。他们也是经过日积月累的训练，才渐渐找到适合自己的心流训练方法的。
有一千个读者就有一千个哈姆雷特。每个人对心流的理解和体验可能会有不同差异，但进入心流状态后那种愉悦的心情都是相同的。
让我们一起潜心修炼，更快进入心流状态，做好自己的时间管理。