练习1
超级英雄姿势

阅读时间：2分钟 完成时间：8分钟

社会心理学家早已发现了高能量姿势（power pose）的概念。他们注意到我们的身体姿势会影响我们对自己的思考和感受。充满能量的姿势和积极的话语，能够帮助你发掘内在能量，明确目标。当你有一个大项目或需要与人进行有难度的对话时，可以做这个练习，让超级英雄姿势帮助你发挥内在力量。

1. 站在镜子前，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂。看着自己的眼睛，做5次深呼吸。

2. 对自己大声说：“我需要力量、智慧和勇气。”保持这个姿势，站立1分钟。看着你自己，相信这些话是真的。

3. 对自己大声说：“我找到了力量、智慧和勇气。”保持这个姿势，站立1分钟。看着你自己，相信这些话是真的。

4. 对自己大声说：“我拥有力量、智慧和勇气。”闭上眼睛，想象自己完成了今天的任务。重复此步骤。

5. 做5次深呼吸，结束练习。