如果你的伴侣控制着你生活的方方面面；如果你无法按照自己的方式生活，总是需要小心翼翼地迎合伴侣；如果你的伴侣经常用言语攻击、情感勒索等方式对待你，那么也许你正在经历情感虐待。

本书可以帮助你认清情感虐待，摆脱伤害，探寻过去，疗愈创伤。在书中你可以了解到：

一、情感虐待方式及其引起的羞耻感

情感虐待者可能使用"煤气灯"式操纵、限制你的社交活动等多种方式侵蚀你的自尊和自信，让你产生不必要的羞耻感。

二、自我关怀，重塑自尊

你可以利用愤怒改变旧有的习惯，向虐待者表达愤怒，同时摆脱羞耻感，增加自己的力量。使用自我关怀进行疗愈，你会变得更尊重自己，保护自己未来不受伤害。

三、审视亲密关系，决定亲密关系的走向

维持关系还是选择结束，作者给出了一些你需要考虑的因素。对处于可挽回关系状态中的人和决定结束关系的人，作者分别给出了相关的建议和支持。

四、回顾过往，持续疗愈

你可以探寻曾经的成长经历，并根据本书提供的练习，拥抱自己，更好地关注自身。你会发现，越是了解自己，越有可能疗愈过去的伤害。

阅读本书的过程中，你会感到被更好地理解，也能更好地了解自己。也许这段阅读体验有些艰难，但等待你的是心理上的安宁和自由，让你能够回到过去，做那个完整而快乐的自己。

Beverly Engel. Escaping Emotional Abuse：Healing from the Shame You Don't Deserve.

Copyright © 2021 by Beverly Engel，LMFT.

Simplified Chinese Translation Copyright © 2023 by China Machine Press.

This edition arranged with KENSINGTON PUBLISHING CORP through BIG APPLE AGENCY，LABUAN，MALAYSIA. This edition is authorized for sale in the Chinese mainland (excluding Hong Kong SAR，Macao SAR and Taiwan).

No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means，electronic or mechanical，including photocopying，recording or any information storage and retrieval system，without permission，in writing，from the publisher.

All rights reserved.

本书中文简体字版由KENSINGTON PUBLISHING CORP通过BIG APPLE AGENCY授权机械工业出版社仅在中国大陆地区（不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区）独家出版发行。未经出版者书面许可，不得以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。

北京市版权局著作权合同登记　图字：01-2023-2697号。 FQvkmMl+SOCaXVlIMSLUxfkqDtL5fR+ZKPH1bUiCywFPeoUBH8k7gDONR0t3UUgt