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什么是天然食物?

每个人对天然食物的定义都不尽相同,在本书中,我所说的天然食物具有以下特征。

简单概括一下,天然食物就是成分简单、接近原始状态、没有经加工去除任何营养成分的食物。

均衡的孕期天然食物饮食至少应该包括蔬菜、水果、畜肉、禽肉、水产品、坚果、种子、豆类和大量的含健康脂肪的食物。乳制品对大部分女性有益,但它并不是必需的。除此之外,你如果对全谷物不过敏,还可以在饮食中增加这类食物。

在之后的章节中,我会根据食物中含有的特定营养素详细论述为什么某些食物对孕妇来说是必需的。现在让我们先来大致了解一下孕期营养的相关内容,摒弃一些错误认知。 SshNtmYuHMg4iBEQRZi/6oWi3oh29iyD8cYjwYZiGee7eAWWhfTMMGjS4go8MXO9

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