进餐时机与进餐间隔

怀孕时你可能发现，从妊娠早期直到生产的那一天，你的食欲一直都在发生变化。怀孕早期开始出现反胃、厌食，怀孕后期有胃酸反流、胃灼热、早饱带来的苦恼。你可能发现，虽然你怀孕前并不爱吃零食，但在孕期每顿正餐少吃一点儿、多吃一点儿零食或加餐反而让你感觉更舒服。

加餐不是硬性要求。如果你每天只吃三餐、不加餐时感觉最好，那么当然按你的感觉来办。然而对大多数孕妇来说，少食多餐有以下3个好处。

1. 你永远不会过分饥饿（这有助于保持血糖和精力平稳）。
2. 你不会在某一餐进食过多。
3. 你的宝宝全天能得到稳定的营养供给。

如果你孕期有恶心、呕吐、胃灼热、胃酸反流、早饱等不适症状，减少每餐的分量也很有帮助。 qvTEvdQpSrhjIiXlosKfL5HYEkx9JQ+9zQX5H3wSpwwJljx8f5iBD4QK0SGdKY86