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进餐时机与进餐间隔

怀孕时你可能发现,从妊娠早期直到生产的那一天,你的食欲一直都在发生变化。怀孕早期开始出现反胃、厌食,怀孕后期有胃酸反流、胃灼热、早饱带来的苦恼。你可能发现,虽然你怀孕前并不爱吃零食,但在孕期每顿正餐少吃一点儿、多吃一点儿零食或加餐反而让你感觉更舒服。

加餐不是硬性要求。如果你每天只吃三餐、不加餐时感觉最好,那么当然按你的感觉来办。然而对大多数孕妇来说,少食多餐有以下3个好处。

  1. 你永远不会过分饥饿(这有助于保持血糖和精力平稳)。
  2. 你不会在某一餐进食过多。
  3. 你的宝宝全天能得到稳定的营养供给。

如果你孕期有恶心、呕吐、胃灼热、胃酸反流、早饱等不适症状,减少每餐的分量也很有帮助。 z237CVvUF2tIQKgoyD/hEpVSs10BpVe2HQi1+PYheq2wWRbwznbK8Ra2fmJEQ9FA

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