序言

我们来谈一个非常重要的话题：自尊。

自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、我们的自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静程度以及希望在未来取得的成就。同时，自尊也是大多数心理障碍的潜在原因——不仅是个人层面，也是社会层面。

多年来，我看到很多人只做了一点调整就实现了质的飞跃、达成了重要的目标，他们做的就是：提升自尊。

低自尊的人在选择合作伙伴、项目或工作时，很有可能做出错误的决定。他们缺乏动力，表现也平平，不太可能实现目标。即使达到目标或取得成功，他们也无法享受其中的成就感。他们总是在寻求他人的认可，过多地听取别人的意见，总感觉自己是外部环境的受害者。他们对自己太过苛刻，不能正确对待他人的批评。这种低自尊会导致焦虑、抑郁和包括失眠在内的多种身心失调的症状。

当然，这只是普遍现象，低自尊的人通常都会有这些特征。但每个人都是独一无二的，所表现出的特征也各有不同。

相反，高自尊的人的内心是自信的。他们允许自己犯错，不会因此感到内疚；他们一直在寻找新的学习方法和发展机遇；即使面对批评，他们也觉得自己是有价值的，对自己和他人都抱有积极的态度；他们敢于承认自己的错误、缺点和脆弱，而不会感到不舒服；他们能够真正地活在当下。基本上，拥有健康的自尊意味着对自己感到满意，相信自己值得拥抱生活赐予的美好。

虽然我们明白，过高或过低的自尊心会产生截然不同的影响，但却不知道怎么才能提升自尊以及如何培养健康的自尊。

只可惜，当我们环顾四周时才意识到时，想要提升自尊，还有太多的事情要做。因为可能在童年和青年时期，我们就已经在潜意识中根植了限制性信念。有趣的是，我们因为自己的低自尊而去责怪父母、老师或其他人，但这种做法并不能让我们真正地提升自尊。

我们必须对自己负责，并意识到无论过去发生了什么，我们都有能力改写自己的人生，培养健康的自尊。最好的办法就是：

我们只需调整对自己、对生活、对能力以及内在价值的限制性信念，就能改变对自己的看法。这本书会帮助你摆脱这些不好的信念，比如“我是个无助的受害者，我没有力量掌控生活中发生的一切”“我不够好”“我不值得拥有美好”“我们每个人内心深处都有黑暗的一面”等。

只要你付出努力和时间来培养自尊，就会收获巨大的回报：

你会变得更加自信，拥有良好的社交圈子，你的工作关系会得以改善，你会平静地对待生活……他人的批评将不再使你感到困扰。你可以自由地表达自己的想法、感受、观点和价值观念，因为你的自我价值不再来自他人的肯定。你能更好地应对困难、焦虑、抑郁和各种无法避免的困境。你会体验到生活中所有可能的快乐，享受幸福人生。

听起来还不错吧？