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愧疚是最具破坏性的情感之一，世界上到处都是充满愧疚的人。最糟糕的是，愧疚感不仅毫无必要，而且这个话题多到都能写成一本书了。如果我们能够做到愧疚几分钟，然后继续生活，那这就没什么大不了的；但不幸的是，许多人长期生活在愧疚中，任何事情都会让他们感到愧疚，这对他们的自尊心造成了严重的打击。
一个人在愧疚时，会将注意力全部集中在自己的错误上，忽视做过的正确的事情；深陷于愧疚的痛苦中，人会怀疑自己是不是做人有问题，自尊心会受到伤害。
为什么我们常常会感到愧疚？因为我们已经习惯了愧疚。小时候我们就受到家庭、朋友、社会、学校的影响，有意无意地形成了愧疚心理，这种愧疚感还会通过奖惩系统不断加深。
小时候，别人总是会指出我们不好的行为，还经常拿我们和别人家的孩子比较。愧疚成了控制我们的工具。别人认为只要让你足够愧疚，就能控制你，你就会按照他们的意愿做事。他们通常会这样说：“邻居会怎么想？”“你让我们难堪了！”“你太让我们失望了！”“你还有没有礼貌？”而爱人往往会这样说：“如果你爱我，就……”
当别人对我们说这些话时，我们通常会感到愧疚，即使我们并没有做错任何事。此外，很长一段时间以来，愧疚感一直与关心有关。很多人认为，如果你关心别人，你就应该感到愧疚；但如果你对他人漠不关心、毫无愧疚感，那你就不是一个好人。事实并非如此！
愧疚有很多方面：对孩子愧疚、对父母愧疚、对爱人愧疚、对社会愧疚、性愧疚、对信仰愧疚，以及最具破坏性的愧疚形式——给自我强加的愧疚。大多数时候，我们试图通过愧疚表明我们为自己所做的事情感到抱歉，但实际上是在折磨自己，根本什么也改变不了。最终，我们说了别人想让我们说的话，做了他们想让我们做的事，并遵从他人的要求，只是为了给别人留个好印象。
总之，愧疚根本无法产生积极的作用，只会给你造成真正的情感伤害，还会让你觉得自己很卑鄙。所以，你现在最应该做的，就是停止愧疚的“幻觉”。愧疚使你活在过去，无法享受现在。愧疚和从错误中吸取教训，二者有着巨大的差距。愧疚总是带来惩罚，而惩罚有许多种方式，包括抑郁、感觉不足、自卑、缺乏自尊，以及不懂得爱自己和别人，这些都会在无形中给你的身心带来伤害。
不过，只要你努力提升自尊，活得真实一点，和对的人在一起，就能减少愧疚感。当你感到愧疚时，提醒自己这是一种不必要的情绪，并从错误中汲取教训，这就够了。