第七感练习D
感受整合

在这个练习中你将学习如何识别各种整合状态。当某天你和别人或者与你自己的关系非常好时，你是否能感觉到联结？试着观察和谐状态所具有的特性，比如灵活性、适应性、稳定性，充满活力等。如果你正在思考你与其他人的交往状况，那么看一看你是否能感觉到你与对方的差异性受到了尊重，你们之间是否进行了充分的交流。如果你正在关注自己的内在生活，那么看一看在这个和谐的时刻，你是否让自己不同的方面都得到了尊重，然后根据你如何在各种需要上分配时间，将不同的方面联结在一起。

例如，与许多人一样，我也具有不同的心理状态，具有不同的各个部分，而自我又具有不同的需要。我的一部分喜欢社交，而另一部分喜欢并需要独处，我该怎么办呢？创造和谐的方法是在一天中分别留出满足各个需要的时间。各种需要的协调与平衡会让我感到灵活、有适应性、有联结感、充满活力和稳定。如果你的某个部分像我一样喜欢首字母缩略词的话，那么你会开心地注意到这些感受的首字母可以构成FACES（flexible，adaptive，connected，energized，stable）。正是这种FACES描述了整合的和谐状态。

当整合不存在时

第七感不仅使我们能够进行整合，还使我们能够感受到未进行整合的时刻。每个人都发过脾气，说过不该说的话，做出过消极的反应，有时甚至是伤害别人。整合的关键是接纳这些有损整合的时刻，认识到这就是现实，并设法补救。为我们的行为负责，承认这些行为的存在，向整合后的方向努力，修复我们与他人、与我们自己的联结。就像来参加我工作坊的很多人，向我寻求治疗的很多病人以及我所认识的很多朋友一样，当我们意识到失去联结的感觉很不好，而试图重新获得联结的感觉时，我们便会感知到伴随着整合而出现的内在和谐感。

当信息流和能量流处于混乱或刻板状态，无法为我们带来平衡时，我们的内在世界以及人际间的世界都会让人感到非常不如意。对于内在世界来说，我们会觉得自己好像失去了理智。对于人际关系来说，我们会感到失控了，令别人，也令自己害怕。这类突然的情感爆发会发生在我们“勃然大怒”或“做出不理智行为”时。有人争辩说，这类行为并不真正代表一个人的本质，它们是人类大脑中原始脑区的反应。在这个时候，原始哺乳类动物的大脑回路和古老的爬行脑正在发挥作用，而前额叶失去了对它们的监督。

对有些人来说，遇到触发性事件与做出不理智行为之间的时间很短，他们需要设法找出预示不理智行为即将爆发的线索。而对另一些人来说，遇到某个事件与产生某种行为间隔的时间会比较长，他们有足够的时间意识到这个过程正在进行，并会导致前额叶的作用受到削弱。但是仅仅有这种认识是不够的，他们可能对触发事件的理解只是出现在事后反思时，而不是在这一切正在发生的时候，因此不能从根本上避免不理智行为的发生。 C2BJk68YBd2sfJa3hbr+Ysryg5nyJXsbLgva0IPRDOlp8WnYPUbafdcfPgqlCnPe