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现在闭上眼睛，问自己：“我的身体有什么感觉。”你或许觉得肌肉紧张，或许感觉到心脏在跳动，肺在呼吸，或者只是整个身体产生了某种感觉。
你的脑海中出现了什么意象？意象会以很多种形式出现，比如熟悉的视觉意象，还可能出现声音意象和触觉意象，以及关于一段时间的生活或对未来的某个希望的意象。你可能很难对意象做些什么，不过不用担心，现在重要的是感知到内在的心理体验。
你身体里的感觉是什么？情绪涉及身体感觉，是的，但它们同时也将身体与思想、记忆及知觉联系在一起。意识到你的情绪感受会给你注入一股能量，你可能说不清楚那是什么，不过没关系。只是意识到自己的情绪状态便是一个很好的开端了。
那么什么想法在流过你的意识呢？没有人知道这个想法具体是什么，或者自己真正在想什么。因此，如果当你说自己正在想这个或那个，却又说不清那到底是什么时，你也不必担心。有些想法是我们能够听到的内在声音，有些则是一种说不清的感觉。无论想法以什么形式出现都没关系，你只需要让自己意识到它们就可以了。
通过这个基本的方法，我们可以过滤内在的大海，看一看里面正在发生什么。在过滤内心时，我们会查看内在的感觉、意象、情感和想法。“过滤”这个词非常适合描述这一过程，因为进入意识的许多感觉、意象、情感和想法往往在自由流动的过程中会互相关联。
不需要担心无法表述这些内在的体验，过滤练习的关键是开始意识到我们的内在世界。当我们对此变得更熟悉时，便可以尝试以记日记的方式来进行更深入的探索。
我们与世界的互动可以被划分为对现实的两种观察。一种是对心理的观察，另一种是对世界物质特性的观察。现代生活往往更多地依赖于有形的视觉，而不重视心理内省。 对内在主观世界缺乏关注是一个问题，因为这会导致人们对他人不够尊重或缺乏同情心。由于体验决定了我们是谁，因此关注这些体验的方式会改善第七感或阻碍第七感。这些体验包括在家与家人的互动，在学校与老师、同学的互动，以及在更广阔的社会交往中的互动。如果大多数体验聚焦于外部，我们只运用了对物质客体的感知系统，那么我们便无法获得第七感技能，无法看到并改变我们自己的内在生活以及人际间的生活。
闭上一只眼睛，我们只能看到二维世界。两只眼睛都睁开，双眼视觉使我们能够看到三维世界。从二维感知到三维感知的转变是从客体视觉向心理视觉转变的一个巧妙的类比。当拥有了第七感，我们便能在完整维度的人类生活中看到心理了。如果没有第七感，我们的感知就会被局限在物质空间的表面层次上，无法看到内在的深海。
我曾有一位九十多岁的病人，他名叫斯图尔特。他缺乏第七感能力，因此大多数时候他生活在由物质定义的平面现实中。虽然已经上了年纪，但斯图尔特对生活中将要面对的一些挑战和改变，比如他和65岁的妻子身体开始出现的疾病，并没有做好准备。当学习了第七感技能后，他的生活变得更加丰富、充实和自由了。现在他的心中充满了深深的感恩和喜悦。
斯图尔特是如何学会这项新技能的呢？通过集中注意力，他便能够以新的方式来模拟大脑的活动了。大脑被激活后，它就能改变神经元之间的连接，建立起更有益的连接。无论年龄多大，聚焦于心理都能够帮助我们改变大脑的结构。
在生活中，大脑就像一位司机，负责着我们前进的方向。大脑能够产生自动的行为、自动的思想和自动的反应，当然大脑也能够掌管一切。不过我们的心理活动可以激活大脑，让它以我们所选择的新方式生长。这听起来很疯狂，但它是真的。科学表明，我们集中注意力的方式会促使大脑以特定的方式生长。令人吃惊的是，当我们在学习更深入地看透内在的深海时，我们便能利用心理活动对大脑的功能和结构进行整合。整合后的大脑能够让生活变得健康与充满活力。
这是第七感力量的关键。学会这些技能后，我们便能成为自己生活旅程的司机了。为了做到这一点，我们应该去理解大脑，学会以更有效的方式与其他人沟通。我们可以学会一些技能，把心理活动看得更清楚，然后按照我们希望的方式来塑造它，这会改变大脑的激活状况，甚至改变大脑的结构。
如果我们花很多时间学习一种乐器，那么相应的脑区就会被激活，并开始生长。如果我们将很多注意力集中在一项运动上，那么与这项运动相关的脑区就会得到发展。与之类似，我们在网络上参与的社交媒体和所玩的游戏同样会影响我们的大脑。好消息是，我们的大脑能够学会很多技能，而不只是学会一项技能。关键在于培养出热情，找到我们喜欢做的事情。每天抽一些时间来探索内在的海洋有助于我们发展大脑中的第七感回路。