关注孩子的情绪变化

孩子进入新的环境后，家长要格外关注孩子的情绪变化，尤其当负面情绪，比如悲伤、失落、嫉妒、愤怒、恐惧等出现时，我们要及时干预，引导他们从负面情绪中走出来。

情绪管理是一门长期的课程。负面情绪不会消失，会在学习和生活中反复出现。我们要告诉孩子，不好的情绪出现了不要紧，重要的是学会梳理心情，平复情绪的波动，从而找到解决问题的办法。

因为小学一年级的孩子会面对全新的学习和生活环境，不仅要学习，还要进行人际交往，学习和老师、同学相处，所以在这个适应的过程中一定会出现情绪波动。比如，愤怒时和同学打架，看到讨老师喜欢的同学会嫉妒，不习惯被管束时会哭泣，等等。这个时候，家长就要告诉他们应该如何改变，如何积极面对负面情绪，而不是任由坏情绪蔓延。

下面给各位家长介绍几种行之有效的方法来教孩子应对那些负面情绪，让孩子用科学的方法将坏情绪“吃掉”。

1．移情法

移情法又称注意力转移法。当坏情绪占据主导位置时，孩子的情绪波动过大，此时的他是没有正确思考和行动能力的。这个时候，家长要告诉孩子将注意力转移到其他地方，暂时不去思考让自己陷入负面情绪的事件，等心情平复下来后再说话和做事。可以让孩子想一些开心的事，也可以去看书、做游戏。总之，要分散他们对负面情绪的注意力。

2．深呼吸法

当孩子感到紧张、害怕、恐惧、悲伤时，家长可以让孩子通过深呼吸法来平复心情。具体做法为：深吸一口气，停顿3秒，再长长地呼出一口气，反复进行3~5次。

3．户外运动法

让孩子进行户外运动，比如慢跑、打球等。这样既能锻炼孩子的身体，又能锻炼孩子的意志力。另外，美好的大自然会让孩子感到身心愉快，孩子在进行户外运动时，烦恼也会逐渐消散。

4．思维训练法

管理负面情绪的思维也需要训练，要让孩子在与负面情绪相处中锻炼思维模式，形成良性循环，即感知到坏情绪—平复心情—具体问题具体分析—找到解决问题的办法。

任何理论知识都需要通过亲身实践来检验。正如陆游在诗中所说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”现在，我们就来看一看下面这位家长是如何引导孩子管理负面情绪的吧！

佳怡在上小学一年级后不适应学校的生活，每天上学都特别痛苦。早上赖床，吃饭磨蹭，进入校园前大哭一场；晚上放学回到家后总哭，不想写作业，甚至认为家长在强迫她上学，且拒绝沟通。

面对佳怡的情况，她的妈妈没有对她发火，也没有采取强硬手段压制她。她是这样做的：

第一步，先调整好自己的心情。在女儿不断的哭泣中平复情绪，等一切稳定后再思考如何解决问题。

第二步，了解女儿的校园生活，通过咨询老师，和其他同学交流，知道了佳怡不想上学的原因：上课跟不上老师的讲课节奏，记不住老师所讲的内容，被老师提问时答不上来觉得丢脸，认为同学们都笑话她，不想和他们玩儿。

第三步，想办法让女儿从悲观的情绪中走出来，让她不再想着哭。找一个周末带她去游乐场或者她一直想去的地方，让她变得开心，将她的注意力从上学的种种痛苦中转移到令她开心的地方。

第四步，等到女儿的心情完全平复下来后，找机会和她沟通。她带女儿去了一家她喜欢的冰淇淋店，一边吃一边聊，让她说出不想上学的原因，然后和她一起分析怎么改变。比如，上课应该怎么听讲，怎样才能集中注意力，课后要积极完成老师的作业。再引导她交友，先从同桌开始，让她知道同学们没有嘲笑她。

最后一步，观察女儿第二天上学的状态，留意她情绪的变化，并及时和老师沟通，跟进一段时间。在这期间，鼓励女儿说出心情有没有变好，还有没有不习惯的地方。

每一个孩子在小学一年级所遇到的情绪问题都各不相同，但解决方法是大同小异的。家长要根据孩子的实际情况找到处理坏情绪的方法，和孩子一起找到最适合他们的情绪管理方式。 Upj8O1SSJBx/DC8B1alHMVnnT8kgfhYq6SnxFh2qkkT2f3be2L/FunXl6lFQVsby