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保持恰当的心态

无论是在学校还是在家里,我们都需要为即将开始的活动保持恰当的心态,包括运动、锻炼、社交、学习和复习。

对于学习,肯定能找到一种最合适的心态。

这里有个图示显示了人类大脑在不同的情绪状态下产生想法的数量。

看到了吗?恰当的心态=更多的想法!

因为改变我们的心态比改变我们的行为和信念更容易,所以这是一个明智的起点。

我们将在本节中探讨四种基本心态。你在日常生活中,最常处于以下哪种心态中呢?

心流

恐惧

乏味

放松

“扰乱你大脑”的游戏

试图用一种与我们的言行不同的情绪来行事?我们不能!

○ 试着用很尖的声音说话并用一只腿站立保持平衡,同时表现出生气的状态。

○ 试着看一些搞笑的东西但忍住别笑。

结果可能会让你大吃一惊。我们不能把我们的情绪和其他情绪对应的行为混合表达。我们一次只能处于一种情绪状态中。那么,为什么不根据情景选择恰当的心态呢?

金发姑娘(《三只熊》的主人公)很喜欢熊宝宝的粥,不太热也不太凉。我们可以用类似的方式来思考我们学习时的情绪。任务需要恰到好处,不算太难也不是很容易。

心流是当我们全力以赴时,忘记时间、全情投入的一种状态。

当挑战略高于我们当前的技能水平时,我们就会积极应对挑战。这是我们的情绪处于心流状态和真正学习时的表现。

“心流”最初由米哈里·契克森米哈赖提出,指当我们完全沉浸、参与并享受活动过程时充满活力的专注状态。

我们建议将此状态作为面试、评估和考试时的理想状态。

走进超会学习的大脑

当我们处于心流状态、充满好奇心时,身体会释放有益的激素。多巴胺使我们的精神保持警觉,而内啡肽和血清素使我们感到积极和快乐。学会放松能够增加体内的苯乙胺(吃巧克力后身体也会释放)和催产素(我们抚摸宠物或他人时也会释放) ,这两者都能让我们的身体争取到修复的时间。

当我们处于愤怒和紧张时,我们的身体充满了类固醇,在短期内,这种激素会使我们处于警觉、精神振奋、跃跃欲试和高度戒备的状态。虽然这在处于战斗、逃跑或惊恐状态时,是有效地早期应对方式,但若长此以往,则需付出相应的代价。如果世界短跑名将尤塞恩·博尔特试图以他跑100米的速度去跑5000米,他的身体会受到严重伤害。同样,世界长跑名将莫·法拉赫如果用长跑的速度参加短跑比赛肯定很难获奖。

所以,顺其自然吧!

好奇是心流的第一阶段

如果让八岁左右的学生参与一项艰难的挑战,他们几乎都愿意在同龄人面前试一试:他们高高举起手臂,迫切地希望自己被选中:“我!我!我!我!我!我!”

而如果是在一群成年人中,反应则截然相反——他们目光盯着地板,焦虑地坐立不安。

做好犯错的准备!

英国维珍集团创始人理查德·布兰森说:“我从失败中学到的比从成功中学到的更多。”

学习是在我们改变对某事的看法时发生的。我们有了新的理解。这是我们大脑产生新连接的时刻。这超酷的。这让我们有了深刻的生命体验。困惑是必要的。让我们拥抱这种感受,因为它将帮我们开启新的思考。这就是为什么学习需要有点难度!如果太容易了,你就不是真正在学习。 WLD5c7QrfhjWRLJ6NqvnMmsZSKU72vHEXo6MUmyhI3gWGpx4A/Et3Qoot0UXeqMz

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