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无论是在学校还是在家里，我们都需要为即将开始的活动保持恰当的心态，包括运动、锻炼、社交、学习和复习。
对于学习，肯定能找到一种最合适的心态。
这里有个图示显示了人类大脑在不同的情绪状态下产生想法的数量。
看到了吗？恰当的心态=更多的想法！
因为改变我们的心态比改变我们的行为和信念更容易，所以这是一个明智的起点。
我们将在本节中探讨四种基本心态。你在日常生活中，最常处于以下哪种心态中呢？
心流
恐惧
乏味
放松
试图用一种与我们的言行不同的情绪来行事？我们不能！
○ 试着用很尖的声音说话并用一只腿站立保持平衡，同时表现出生气的状态。
○ 试着看一些搞笑的东西但忍住别笑。
结果可能会让你大吃一惊。我们不能把我们的情绪和其他情绪对应的行为混合表达。我们一次只能处于一种情绪状态中。那么，为什么不根据情景选择恰当的心态呢？
金发姑娘（《三只熊》的主人公）很喜欢熊宝宝的粥，不太热也不太凉。我们可以用类似的方式来思考我们学习时的情绪。任务需要恰到好处，不算太难也不是很容易。
心流是当我们全力以赴时，忘记时间、全情投入的一种状态。
当挑战略高于我们当前的技能水平时，我们就会积极应对挑战。这是我们的情绪处于心流状态和真正学习时的表现。
“心流”最初由米哈里·契克森米哈赖提出，指当我们完全沉浸、参与并享受活动过程时充满活力的专注状态。
我们建议将此状态作为面试、评估和考试时的理想状态。
当我们处于心流状态、充满好奇心时，身体会释放有益的激素。多巴胺使我们的精神保持警觉，而内啡肽和血清素使我们感到积极和快乐。学会放松能够增加体内的苯乙胺（吃巧克力后身体也会释放）和催产素（我们抚摸宠物或他人时也会释放）
，这两者都能让我们的身体争取到修复的时间。
当我们处于愤怒和紧张时，我们的身体充满了类固醇，在短期内，这种激素会使我们处于警觉、精神振奋、跃跃欲试和高度戒备的状态。虽然这在处于战斗、逃跑或惊恐状态时，是有效地早期应对方式，但若长此以往，则需付出相应的代价。如果世界短跑名将尤塞恩·博尔特试图以他跑100米的速度去跑5000米，他的身体会受到严重伤害。同样，世界长跑名将莫·法拉赫如果用长跑的速度参加短跑比赛肯定很难获奖。
所以，顺其自然吧！
如果让八岁左右的学生参与一项艰难的挑战，他们几乎都愿意在同龄人面前试一试：他们高高举起手臂，迫切地希望自己被选中：“我！我！我！我！我！我！”
而如果是在一群成年人中，反应则截然相反——他们目光盯着地板，焦虑地坐立不安。
做好犯错的准备！
英国维珍集团创始人理查德·布兰森说：“我从失败中学到的比从成功中学到的更多。”
学习是在我们改变对某事的看法时发生的。我们有了新的理解。这是我们大脑产生新连接的时刻。这超酷的。这让我们有了深刻的生命体验。困惑是必要的。让我们拥抱这种感受，因为它将帮我们开启新的思考。这就是为什么学习需要有点难度！如果太容易了，你就不是真正在学习。