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你可能被 混沌感、疲劳、健忘 等问题困扰，可能因为生活不公而愤怒，也可能感觉悲伤挥之不去。你会发现，悲伤在消解并重构你的生活。然而我们无法消除悲伤，只能接受它、背负它，并面对未来的人生。
本书希望为你提供一个小小的 “悲伤避难所” ，让你妥帖地安放曾经的经历，以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。
你可以把本书看作一个工具箱，里面的工具包括 书写、涂鸦、情绪地图、健康提示 等，也包括 可裁剪的、能帮你表达心情或做法的提示卡 。你可以根据自己的情况选择适合的工具。
虽然人生没有那么简单，不大可能照着几个步骤去做，你就转悲为喜，但还是希望在悲伤如潮水般涌来时，本书能伴你走过艰难时刻，更好应对当下的生活，找到忠于自己、尊重过去的方法。
他们走进黑暗。智者和美丽之人。
——埃德娜·圣·文森特·米莱
（Edna St.Vincent Millay）