外脚背→脚弓也是一项训练基本功的动作,训练重点是脚弓在触球后,要立即将球送到另一侧脚的外脚背位置。
双脚分开,挺胸抬头,球位于右脚前。
用右脚外脚背触球,向身体右侧拨球。
用右脚脚弓停球,借助脚腕的力量向左推球。
右脚脚弓推球后,立即用左脚外脚背向身体左侧拨球。
用左脚脚弓停球。保持良好的节奏,重复动作。
练习时,膝关节尽量弯曲,控制好节奏,身体的摆动幅度可以稍大。 shiXIM1k1MaXRc5SyMTTUyc0KkG5+RuG5e8AxMLYrtJ+0UFaotp3UPwNtzcKAY+0